2011 대전시민마라톤교실 운영 안내

안녕하세요. 문기숙 인사 올립니다. 6월부터 대전광역시생활체육회에서 '2011 대전시민마라톤교실'을 운영합니다. 사정상 주말 오후 개인훈련하시는 '대전주주클럽'회원님들도 함께 하시면 좋겠습니다. 대환영입니다. <style type="text/css"> body,td,th { font-family: "굴림", "굴림체"; font-size: 9pt; line-height: 250%; color: #666; } body { margin-left: 0px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; } .link { text-decoration: none} img { border:none; } .style3 { font-size: 24px; font-weight: bold; color: #333333; } .style5 {color: #333333; font-size: 14px; } .style18 {color: #3300CC} .style19 {font-size: 14px; color: #3300CC; } </style> <table width="766" height="3099" border="0" align="left" cellpadding="0" cellspacing="0" bgcolor="#FFFFFF" valign="top"> <tr> <td height="30" align="center"><table width="764" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" bgcolor="#FFFFFF"> <tr> <td width="163" height="47" align="center" valign="middle"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1321EB594DE1EF4D05" width="115" height="32" /></td> <td width="350" valign="middle"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1616A4594DE1EF4D20" width="345" height="34" /></td> <td width="251" valign="middle"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/200E70594DE1EF4D33" width="184" height="50" /></td> </tr> <tr> <td height="64" colspan="3" valign="middle">            2011 대전시민마라톤교실 회원 모집</td> </tr> </table> </td> </tr> <tr> <td height="280" valign="top"> ◈ 교실명 : 2011 대전시민마라톤교실  ◈ 기   간 : 2011년 6월4일 ∼ 12월말  ◈ 시   간 : 매주 토, 일요일 16:00 ∼   (교육 일정, 훈련 내용에 따라 시간 조정)  ◈ 대   상 : 대전시민(남여노소) 누구나  ◈ 교육비 : 무료  ◈ 장  소 : 갑천변 강변아파트 뒤 (훈련내용에 따라 한밭운동장, 충남대운동장, 계족산 등지로 변경)  ◈ 주  관 : 대전광역시생활체육회  ◈ 문의 / 수강 신청 : 운영기간 중 언제나      담 당 : 대전광역시 생활체육회 김왕순 계장 (484-7330)      강 사 : 문기숙달리기교실 문기숙 (010-9623-1514)      (※ 교육 현장에서 신청 가능) </td> </tr> <tr> <td height="790" valign="top"> ◈ 교육 방침      대전시민마라톤교실은 엘리트 체육이 아닌 -생활의 일부분으로 행해지는 자발적인 신체 활동인- "생활체육"의      취지에 따라 주말 여가시간을 이용하여 시민들에게 주력(走力) 향상을 위한 체력 훈련과 함께 동기부여를 위한      정신 교육을 병행하여, 즐겁고 부상없이 최대의 효과를 거둘 수 있는 체계적인 교육 프로그램으로 운영합니다.  ◈ 교육 내용      1. 달리기와 건강      2. 달리는 시간, 복장, 장소      3. 준비 운동, 마무리 운동 (스트레칭, 워밍업, 쿨링다운)      4. 기본 자세 및 주법      5. 운동 효과 (체력 증강 및 회복, 정신력)      6. 단계적 훈련 (워킹-조깅-런닝-레이스)      7. 트레이닝 종류 및 방법      8. 식단, 영양, 식이요법      9. 스피드와 거리 (효과적인 운동 강도)     10. 부상 유형 및 예방과 회복 방법     11. 레이스 전, 후 주의사항     12. 레이스 요령, 규칙, 정신력     ▶ 훈련 기간 중 12개 과정을 스케줄에 따라 실기훈련 전, 후 또는 훈련 중 필수 내용과 노하우를 알기 쉽게        전수하는 산 교육 방식의 운영으로 훈련 효과를 최대화 함.     ▶ 대회 참가        운영 기간 중 실전 교육으로 수준에 맞는 종목을 선택하여 마라톤대회에 참가 예정.        (대전 인근에서 개최되는 2개 대회를 선정하여 단체 참가)  ◈ 교실 특징     ▶ 맞춤형 훈련으로 개인별 수준에 맞는 그룹에 편성되어 효과적인 훈련을 실시.     ▶ 동호회 회원 개인, 단체 참가 가능. </tr> <tr> <td valign="top"><div align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187660464DE1EA801A" width="750" height="255" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1508F93E4DE1EAA20D" width="750" height="255" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176ADA424DE1EAB631" width="750" height="255" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/184A81434DE1EAC333" width="750" height="255" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1450DB3D4DE1EAD203" width="750" height="340" /> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/132C6E3F4DE1EADF05" width="750" height="340" /></div> </tr> </table> </xbody> </xhtml>