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출처: 즐거워예를 좋아하는 김해 사람들 원문보기 글쓴이: 빽쏘(김동혁)
잘 먹고 살 안찌는 7가지 방법 | ||||
미국 다이어트협회(ADA)가 제시한 요령 | ||||
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이럴 때 음식을 마음껏 즐기면서도 살이 찌지 않는 방법은 없는 것일까. 미국 다이어트협회(ADA)가 이런 고민거리를 해결하기 위한 방법을 제시, 눈길을 끌고 있다. 1. 먼저 야채를 많이 먹는 것이다. 이때 다른 음식을 먹기 전에 야채를 섭취하는 것이 현명한 방법이다. 2. 크리스마스나 연말시즌에 흔히 볼 수 있는 치즈나 크랜베리 소스 같은 것들을 삼가라. 3. 좋아하는 음식이 칼로리가 많은 것이라면 적절하게 분할하여 최소화하라. 4. 고기 같은 것들은 카드나 휴대폰 크기만큼의 사이즈로 조절하는 게 좋다. 5. 으깬 감자나 빵 같은 탄수화물은 주먹만큼의 크기로 먹도록 하라. 6. 이렇게 먹고 난후 소파에 기대거나 눕지 말라. 밖으로 나가서 걷거나 칼로리를 태울 수 있는 다른 활동을 하도록 하라. 7. 특히 다른 사람이 더 먹으라고 권유하는 경우 단호하게 거절하라. 이런 것이 귀찮아 실천할 수 없다면, 그것은 당신의 성격이니, 게으름을 탓하라. -대한민국 의학전문지 헬스코리아뉴스- |
첫댓글 이런 먹으라는건지 먹지말라는건지 ㅎㅎㅎ 이래서 난 안되나봐요 ㅠㅠ