♡ 여성을 위한 목젓죄기 요령 -
여성이 제일 힘들어 하는 것은 타고난 체질자체가 근육질이 약해서,
철봉 매달리기와
특히 울대가 약해 목젓과 회음부와 요로, 항문의 괄약근 조이기,
그리고 팔굽혀펴기를 어려워 합니다.
<철봉 매달리기 운동>
문틀에 부착하는 철봉을 인터넷 구매해서 문틀에 부착하여,
수시로 매달리는 훈련을 해주어 겨드랑이와 옆구리 근육을 길러주어 유방암도 예방합니다.
또한편
발을 바닥에 짚고 가볍게 매달리듯 한 자세로 항문(회음부)조이기와 동시에 고개를 뒤로 적당히 제끼면서,
침을 삼키듯 가볍고 길게 힘을주는 훈련을 반복하면 후두부 내측 근육에 힘이 들어가 옥침혈과 숨골이 트이기 시작합니다.
숨골이 열려야 천재지능이 계발됨을 유념해야 합니다.
<씽크대 잡고 앉았다 서기>
개수통 씽크대를 잡고
잡아당기면서 앉았다서기를 천천히 합니다.
이때에도 고개를 가볍게 뒤로 제끼면서 침을 삼키는 동작을 반복 하다보면,
목젓의 관략근에 힘이 주어져 골 속까지 전달되어 항문과 골속 근육이 한결로 연관되어 골부림이 되어 근력이 숨골 깊슥이 뻗칩니다.
그리하여 숙달되거든
머리를 뒤로 제끼면서 숨을 깊이 빨아먹으면 시원한 숨결이 숨골에 스며들면서 지혜가 열리기 시작합니다.
숙련 될수록 머리가 청량해지고 정신이 차려지면서 흐려졌던 기억력이 되살아나고 치매예방 치유효과를 얻어낼 수 있습니다.