상추의 효능은?!!
상추는 영양가가 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있습니다.
1. 식이섬유 및 비타민 함량
상추는 식이섬유와 비타민 A, C, K를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지시켜
체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 시력에 도움을 주고, 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.
비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.
2. 항산화 작용
상추는 항산화제를 함유하고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 항산화제는 노화 방지와 만성 질환 예방에 도움이 됩니다.
3. 수분 및 미네랄 공급
상추는 수분과 함께 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄을 제공합니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고,
칼슘은 뼈 건강과 치아 건강에 중요합니다. 마그네슘은 에너지 생산과 근육 기능에 필수적입니다.
4. 소화 개선
상추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 도와줍니다. 식이섬유는 변비 예방과 소화 불량 완화에 도움을
줄 수 있습니다.
5. 면역 강화
상추에 함유된 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
비타민 C는 면역 세포의 기능을 향상시키고 감염과 질병에 대항하는 데 도움을 줄 수 있습니다.***