걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4 / 이영님 / 건강 상식방

[베베 김미애]

걷기는 하나마나?…고강도 운동보다 유리한 점 4
 

운동 접근성 면에서 가장 뛰어나
부상 위험 낮고 식후 운동도 용이
 

고강도 운동이 날로 각광받는 시대다.
운동의 강도를 높인만큼, 총 운동 시간을 줄일 수 있기 때문이다.
걷기와 같은 저강도 운동보다 뚜렷한 몸의 변화를 체감할 수 있다는 주장에도
설득력이 있다. 그럼에도 여전히 수많은 전문가들이 걷기 운동을 예찬하고 있다.
너무 흔해서 건강 증진 효과도 떨어질 것만 같은 걷기 운동을
전문가들이 적극 권장하는 이유가 뭘까.
 
걷기 운동이 고강도 운동보다 나은 점 4가지를 알아본다.
 
▲ 최고의 접근성

운동 초보자들이 흔히 듣는 조언 중 '헬스장은 무조건 가까워야 한다'는 말이 있다.
아무리 비싼 기구를 갖춘 헬스장이라도, 접근성이 떨어지면 운동을 건너뛰기 쉬워진다는
경험에서 우러난 조언이다. 걷기 운동의 경우 인간의 가장 원초적 동작인만큼,
접근성 면에선 타의 추종을 불허한다. 특정 장소를 방문할 필요도, 따로 배울
필요도 없는만큼 운동 초보자들이 부담없이 시작할 수 있는 운동이다.

▲ 낮은 부상 위험

고강도 운동의 최대 단점 중 하나로 꼽히는 게 바로 '부상 위험'이다.
다년간 고강도 운동을 지속해온 사람이라도 잠깐 방심한 사이에 부상을 입곤 한다.
심하면 수술을 필요로 하는 중상을 입을 위험까지 감수해야 한다.
반면 걷기 운동의 경우 부상 위험이 매우 낮은 운동 중
하나로 꼽힌다. 다이어트 전문가들이 고도 비만인들에게
걷기 운동부터 권하는 이유이기도 하다.

▲ 식후 운동 가능

걷기 운동은 식사 직후에도 무리없이 할 수 있는 몇 안되는 운동 중 하나다.
최상의 신체 컨디션을 위해 식사 시간까지 세밀하게 조정해야 하는
고강도 운동들과는 다르다. 또한 식후에 걷는 걸 생활화할 경우,
식사 직후 높아진 혈당을 조절하는데도 도움을 준다.

▲ 다양한 코스 정복

걷기 운동은 운동 강도 면에서 자전거 타기나 달리기를 이기기 힘들다.
다만 두 운동보다 다양한 코스를 경험할 수 있는 운동이란 장점을 지녔다.
자전거로는 가기 힘든 산길, 달려가기 힘든 오르막길 등도 걷기로는
수월하게 정복할 수 있다. 때문에 거주지 인근의 다양한 산책
코스들을걸으며 날마다 새로운 정취를 느낄 수 있다.

- 모셔온 글 -

[미진]

걷기가 제일 좋은 운동이기는 하나 바른 자세로 걷는게 가장 중요 하지요

[베베 김미애]

걷기도 바로 걸어야 운동이 된다지요
미진님~
첫 댓글 반갑습니다
행복한 카페 여정이 되시기를 바라겠습니다

[소 담]

비가 오나 눈이오나
새벽을 열고
새벽길을 걷고 들어옵니다

그리고는 바쁨으로 그저 집안에서의
주부로서 하는 일이 전부입죠 ~~

아시는 지인님은 늘 하루에 만오천보를 걸으신다라고
그런데 다리 아프시다라고
운동도 너무 중독성으로 하면 안될것 같더라구요

좋은글 추천
운동 생각 다시한 번 더 하게 해주셨습니다 ..

[베베 김미애]

하루 일과를 잘 보내고 계신
소 담님
건강은 우리의 최고의 관심사지요
감사합니다. 소 담님

[술잔에뜬달]

저도 하루 만보 이상 걷기를합니다
오늘도 좋은 정보 감사합니다
베베김미애 운영자님 ~~~

[베베 김미애]

그러시지요?
하루 만 보 이상
참 잘 하시는 겁니다
그런데
꼭 만보를 채우는 것보다
자신에 맞게 걷는 게 좋다기도 하더군요
지난 시간까지
삼국지 연재를 1년여에 걸쳐
다 완수하셨으니
얼마나 큰 일을 하셨는지요
이 참에 깊은 감사의 마음을
전하옵니다
술잔달님~