<p>퇴근후 집에서 살빼는 유산소운동 뭐가 좋을까?</p><p> </p><p>하다 군유격때 PT가 딱 생각남</p><p> </p><p>과정을 생각해보니 스트레칭,유산소,근력까지</p><p>좋은 운동이었다는 생각</p><p> </p><p>두꺼운 요가매트깔고 인터넷에서 찾은 동작 몇개</p><p> </p><p>따라해봄.  군대에선 강제로 시키니 지옥이지만</p><p> </p><p>내 마음대로 하니 아직 할만함</p><p> </p><p>오늘출근하며 몸에 힘이 안들어가고, 부들부들 떨림</p><p> </p><p>아이고...50대 운동부족남이라니.</p><p> </p><p>개인적으론, 누워서 양다리 붙여들고 좌우로</p><p> </p><p> 내렸다올리는 동작이 제일힘듬</p><p> </p><p>수십번씩 매일 할수만있다면...이만한 운동도 없을듯합니다</p><p>할수만있다면...</p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 잘하셨습니다 작게 짧게라도 매일 꾸준히 하는게 제일 효과 좋다네요 하루 10분만해도 큰도움된다고합니다
심지어 책상의자나 쇼파에 앉아서라도 맨몸운동도 할게 많다네요 유튜브보면 방법 자세히 나왔으니 한번 보세요 ㅎ
유튜브 틀어 놓고 ~
국민체조 시작 ~
하면 학교 다닐때 했지만 순서를 잊어 버려서 보면서 유튜브 하면 할만 하고 재밌어요
조석으로 두번 했더니 몸살나던데요^^
PT 체조도 올바른 동작으로 매일 꾸준히 하면 체력 증강하는데 많은 도움이 될거라고 생각은 하고 있는데 실천이 잘 안됩니다.ㅎ
전력달리기 100미터 3번만 해도. 전신운동 끝입니다 ㅋ
저도 피티체조 해봐야겟네요
말씀하신거 PT 8번 공포의 온몸 비틀기 아닌가요? ㄷㄷㄷ 코어가 중요합니다.