첫댓글 팔꿈치로 벤치해주세요~
트레이너는 자격증이 있어야 트레이너라고 합니다. 동네형이 한말이 아니라 트레이너께서 하신 말씀이라면 그대로 하시길 바랍니다. 삼두 운동 초기에 팔꿈치의 인대 및 관절이 무리가 갈수 있으나 시간이 지나면 더욱 강해진답니다. 그리고 팔꿈치 강화운동이 삼두 운동입니다. 4주후에 뵙지요.
악력기를 이용해서 운동하세요...손목의 근육은 팔꿈치의 근육과 연결되어 있어서 팔꿈치의 근육과 인대강화에 좋을 겁니다...저도 효과를 좀 봤습니다....한번할때 100회할수 있는 강도로 하세요...횟수가 중요합니다.
저도 삼두운동하면 팔꿈치가 아퍼서 관장님한테 물어봤는데 한번 운동하는 자세를 보자고 하면서 자세가 틀렸다고 하네요. 근육으로 버텨야 하는 지점을 넘어서 인대나 건으로 견디면 통증이 온다고 합니다. 자세 교정 받고 나니까 통증이 없어졌습니다.
무게를 낮추세요. 처음부터 높은 무게로 운동하시면 근육은 자극받지만 인대, 힘줄, 연골 등 단단한 조직이 다치기 십상입니다. 낮은 무게로 고반복하는 운동법을 당분간 추천합니다.
첫댓글 팔꿈치로 벤치해주세요~
트레이너는 자격증이 있어야 트레이너라고 합니다. 동네형이 한말이 아니라 트레이너께서 하신 말씀이라면 그대로 하시길 바랍니다. 삼두 운동 초기에 팔꿈치의 인대 및 관절이 무리가 갈수 있으나 시간이 지나면 더욱 강해진답니다. 그리고 팔꿈치 강화운동이 삼두 운동입니다. 4주후에 뵙지요.
악력기를 이용해서 운동하세요...손목의 근육은 팔꿈치의 근육과 연결되어 있어서 팔꿈치의 근육과 인대강화에 좋을 겁니다...저도 효과를 좀 봤습니다....한번할때 100회할수 있는 강도로 하세요...횟수가 중요합니다.
저도 삼두운동하면 팔꿈치가 아퍼서 관장님한테 물어봤는데 한번 운동하는 자세를 보자고 하면서 자세가 틀렸다고 하네요. 근육으로 버텨야 하는 지점을 넘어서 인대나 건으로 견디면 통증이 온다고 합니다. 자세 교정 받고 나니까 통증이 없어졌습니다.
무게를 낮추세요. 처음부터 높은 무게로 운동하시면 근육은 자극받지만 인대, 힘줄, 연골 등 단단한 조직이 다치기 십상입니다. 낮은 무게로 고반복하는 운동법을 당분간 추천합니다.