게시글 본문내용
|
다음검색
2007년 7월 7일 토요일 | |||
7월목표체중 (최종목표체중) |
일키로라도 제발(55) |
첫다욧시작일 (체중) |
2007년 4월 8일 (78) |
나의키/체중 |
163 |
7월시작체중 (감량체중) |
73 |
나의 로망 |
끝까지 해서 꼭 목표체중까지 빼고말거얌 | ||
식 이 | |||
아 침 |
닭가슴살요리(양배추 양파 청피망 케챂외) | ||
점 심 |
현미잡곡밥 2/3공기 고등어김치조림 뿅잎장아찌 | ||
저 녁 |
두부 오이피클 배추김치 고추장아찌 | ||
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) |
물 1.2리터 | ||
운 동 | |||
근력(순환)운동 |
하늘자전거200개 벽잡고 풋샵50개 | ||
유산소운동 |
걷기(4,785보) 이파트계단올라오기(13층-195계단) | ||
틈새운동 |
다리들어올리기 스트레칭 목운동(앞뒤,좌우)100개씩 | ||
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점 | |||
출근하느라 토욜운동도 못했네요 저녁에 하려 했는데 몸이 천근만근이라서 그냥 통과했답니다(몽둥이 맞을준비중 ㅎㅎ) 닭가슴살로 요리레시피를 보고 해 먹어봤는데 나름 괜찮더라구요 식이를 바꾸려고 노력중입니다 (정체기뿐만 아니라 무게가 업되어서요) 꾸준한 식이랑 운동 열심히 하겠습니다 제 자신의 건강과 행복한 삶을 위해서요 울반 반장님과 모든님들 즐겁고 행복한 날 보내시고 오늘도 홧팅입니다!!! 점수는 80점(운동을 많이 못해서요) |
첫댓글 저두 오늘 마트가서 닭가슴살 사올라구요^^ 케찹넣은 레시피 어떤건가요^^;; 전 그냥 삶아서 상추쌈으로 먹었는데..^^ 저두 홧팅입니다^^
이다도시가 제안한건데 처음이라 그런지 맛이 깔금해서 괜찮았답니다 상추쌈으로 먹어도 좋을거 같네요 휴일 잘 보내시고 홧팅입니다
닭가슴 살도 챙겨 드시구.....신경마니 쓰시네여...대단하십니다.
이번기회를 마지막이라 생각하고 열심히 하려고 합니다 님도 홧팅입니다
직장다니시면서 운동하시기 힘드시겠어요. 그래도 열심히 하시니까 좋은 결과있을거에요. 화이팅요^^
은근뚱이님도 홧팅입니다
운동 많이하신것 같은데... 화이팅! 화이팅!
토요일 숙제를 못해서요 우리 성공을 향해 계속 홧팅입니다