건강상식 ㅡ 심혈관 질환 예방식품~ 회원님들 필독!

[시드니]

"심혈관 질환 예방식품"



어느날 갑자기 찾아오는 "소리 없는 살인마"
"심혈관 질환" 예방 식품은?


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"심혈관 질환" 은 전 세계 사망 원인의 30%를 차지할 정도로 심각한 병으로, 심장과 주요 동맥에 발생합니다


이렇듯 위험한 "심혈관 질환" 을 예방하려면,
무엇보다 규칙적인 운동과 함께
건강한 식습관이 중요합니다


"심혈관 질환" 예방 효과가 탁월한 식품 6가지를 소개합니다!




1.고구마

폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킵니다

혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋습니다

고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킵니다





2.호두

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킵니다

고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방합니다





3.사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다
펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다

항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막습니다





4.배

글루타티온 성분을 함유하고 있습니다

이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있고 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방합니다





5.단호박

카로티노이드 성분이 많이 들어있습니다

이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병을 예방합니다

고구마~

호두~

사과~

배~

단호박~




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ps:

"심혈관 질환" 간단정리=


심장과 혈관에 영향을 미치는 의학적 질환을 의미합니다

심장마비/심근경색/심부전/뇌졸증/고혈압.. 등이 있습니다

심혈관 질환의 원인은 졸라게 많고 복잡합니다


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긍까,
넘 많이 알려고 하덜덜 마시공~

일단 주말마다 "도도숲 주말걷기" 에 나오셔서
넘어져도.. 자빠져도.. 굴러댕기더라도
도란도란 무조건 걸으셔야합니다~


-A 멘-

[시드니]

다섯가지 음식들..
욜씸 걸으면서..

꼭 챙겨드시와요~

(난.. 호두랑 고구마랑 호박부침 넘 좋아함~^^)