금연에 다요트까지 할려니 정말 죽을맛이네요 ㅠㅠ

[쟁패지존미르]

다요트를 하기로 맘먹은지 어언한달...살뺀답시고 아침점심저녁 다 간단히먹고

헬스장 2주전에 끊어서 열심히 하고있건만...나를 유혹하는 폭식과 담배...

헬스장 요번에 첨 다니는건데 정말 죽을맛이더라구요 속도4로 20분하기가 버거웠다는..ㅋㅋ

지금은 5-5.5정도로 30분이상씩은 하지만요 ㅎㅎ 체력이 좋아져가는건 느끼네요

줄넘기도 첨엔 한번할때 70개넘기기 힘들더니 한 2주일 가까이하니 100개이상씩...

하루평균 1500-2000개가량은 하는거같네요 물론 남들처럼 한번에 하는건 아니고

근무하는 10시간에 나눠서 저렇게 하는거니 -_-ㅋㅋ

열심히 하는대도 불구 나를유혹하는 것들이 있었으니...바로 담배와 맛난 음식들 ㅋ

담배태운지 어언 7년이 되어서 금연결심 매년 100회도 더하는데...정말 끊기가 힘드네요!!

남들처럼 껌도 씹어보고했지만 껌은 제스탈이 아니라서...의지부족...아 정말 힘들어요

어제저녁에도 너무 배가고픈 나머지 오징어짬뽕+밥2공기+롯데햄장조림 일케먹었네요 ㅠㅠ

그래도 예전보단 조금은 몸이 가벼워진걸 느끼네요 ^^

나름 지킬수있을정도의 계획표를 짜봤습니다.검토한번 해주시와요 ~~

직업 : 주유소판매원(근무시간 AM 09:00 - 19:00)
나이 : 23세(84년1월생)
성별 : 남(키168cm체중85kg)
목표치 : 올해안에 70kg↓


계획표

아침밥 8시30분 기상
9시출근
아침은 김밥한줄
점심전까지 줄넘기500개이상 + 녹차 1-1.5L정도

중간중간 잘 걸어다니기는 합니다.일의 특성상...허나 주유소가 크지않아 뛰는일은 좀
드물고 걷는일은 많습니다.10시간에 5시간이상은 걸어다니겠네요

점심밥 12시 비빔밥 or 된장찌개
1시30분쯤부터 저녁전까지줄넘기 1000회이상(간식은 약간 + 녹차 1-2L정도)

저녁밥 17시30분 (분식류 기름기 적은걸루)
19시 퇴근
19시30분부터 약 50분 - 1시간 헬스장서 런닝(30분) + 근력운동
23시 ~ 01:00사이 취침

나름대로 열심히 짜봤습니다 ㅎㅎ 원래 먹던약에 비하면 엄청나게 !!! 발전한거네요

원래 먹던양 : 아침(라면+김밥1줄 or2줄)
점심(제육이나 기름기 그득한거)
저녁(돈까스나 만두국 등등...)
간식(과자3봉은 기본이였으며 피자햄버거 닥치는대로...)

일단은 운동을해서 몸이가벼워지고있다는것에 만족하고있습니다.군것질은 되도록이면

아침에 일어나자마자 하는편이고 -_-;; 운동도 꾸준하게 하고있구요...

가장중요한 담배를 일단 끊어야하는데 피운기간이 7년인지라 그만큼 끊기도 쉽지않네요

벌써 주위사람들 사이에선 양치기되어있구요 ㅋㅋ 그래서 이제 조용조용히 할려구요 ㅎㅎ

담배끊는다고한지 1년...다요트한다고 해서 이제 옆에는 믿지도 않아 존심에 약간의

상처를 받고 조용히 빼려합니다.

다이어트 하시는 모든 여러분 ! ! 힘냅시다 !! 그리고 담배와 폭식을 처단합시다 ㅋㅋ

[이번만큼은성공하쟈!]

열심히하시네요^^힘내세여~!!

[바른생활_]

전 저녁 6시이후로 딱2개피만 피기로 결심했는데 6시전에 엄청 많이 피는거 같아요 ㅡ,.ㅡ

[동심초심]

운동량은 적당한것 같은데 식이요법이 많이는 발전 하셨지만 조금 부족합니다. 아침에 김밥 1줄보다는 좀더 영양식으로 드시기게 나을듯하구요, 저녁 또한 분식 보다는 한식을 드시는게 나아 보입니다. 님은 현재 탄수 화물 섭취 량이 지나치게 많은듯합니다. 탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질 섭취량을 조금 늘이시는게 나을듯