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<p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">기품 있는 삶을 위한 조언 /김일중</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">매일 쌀밥에</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">김치 감자 두부 달걀</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">반찬을 먹고</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">가끔 해산물을 먹는다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">매일 쌀밥에</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">오이 토마토 당근</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">호박 상추 시금치</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">반찬을 먹고</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">가끔 육류를 먹는다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">간식으로</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">잘 익은 바나나</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">포도 딸기</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">블루베리 오렌지를 먹는다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">식사 할 때는</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">씹는 횟수를 최대한 늘리며</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">아주 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">장 내에서</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">가스를 많이 만드는</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">콩류 유제품 탄산음료</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">양배추 브로콜리</span></p><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">밀가루 음식 등을 삼간다.</span></p><p style="text-align: left;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/KVuJ/c57f36e865d634e51392b36c9bcc0b873e8835c8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/KVuJ/c57f36e865d634e51392b36c9bcc0b873e8835c8" data-origin-width="1024" data-origin-height="559"></div><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"> </p>
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첫댓글 식사를 하는 정석을 설파하셨네요.
이렇게만 식사를 하면
암걱정은 안해도 될 것 같은....
특히
노인들이 참고해야할 식단입니다
감사합니다
건강하고 절제된 식생활을 통해 기품 있는 삶의 바탕을 제시한 생활시입니다. 쌀밥과 채소, 과일 등 친숙한 음식들을 차분히 나열하며 화려한 음식보다 균형과 소박함이 중요하다는 점을 일깨웁니다. 특히 천천히 꼭꼭 씹고 몸에 부담을 주는 음식을 삼가는 태도에는 자신의 몸을 존중하고 돌보는 지혜가 담겨 있습니다. 기품은 겉모습이 아니라 매일의 절제된 습관에서 비롯된다는 메시지를 전하는 작품입니다.