260926_아보경~청호_LSD_32k_한가위 보름달런

[최태환/환희]

260926_아보경~청호_LSD_32k_한가위 보름달런

○ 시간 : 18:06~

○ 기온 : 23도

○ 습도 : 67%

○ 날씨 :맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : 아시아드~청호

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 휴싱, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스4
- 양말 : 벌룽
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : LSD

○ 훈련내용 :

- 워킹(15분)

- LSD : 캐널웨이와 청호를 돌며 풍경감상 마라닉(15k,24k 젤&급수), 마지막 쾌주

- 정스(5분)

○ 훈련시간: 03:24'46"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 사위가 사온 한우를 아내가 맛나게 구워주어 사곰면이랑 밥이랑 든든하게 점심먹고 쉬다 어제 계속 비로 러닝을 못해준터라 오늘은 인천아시아드보조경기장에서 청호까지 훈련하기위해 5시에 프도 및 바도후 복장 갖춘후 5시15분에 집에서 나와 마침 오는 13번 버스타고 검역에서 도철2호선으로 환승해 서해구청역역에서 내려 아보경까지 걸어가 아보경 오픈시간보다 조금 일찍 도착해 아시아드 외곽 캐노피 아래 벤취에서 환복하며 붕어빵하나 먹고 전비물 마시고 아보경으로 들어가 관중석에 가방놓아두고 가볍게 몸풀며 출발
- 기온은 23도에 바람이 선선해 달리기에 좋다(그래도 땀은 송송)
- 좋은 풍경은 최소한으로 사진에 담으며 편하게 주행
- 훈련마치고 정스로 피로 풀어주고 해우소에서 간단세면 및 환복하고 인근 지*수콩나물국밥집에서 계후2, 공국밥에 항암제로 마무리

- 귀가하여 뜨샤워후 허리 다리에 쿨링샤워후 발바에 도마, 몸에 멘마후 젤슬리브로 아이싱(오늘 넘 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~“