보충제추천과 효율적 운동법 제가하는방법어떤지 조언부탁드려봅니다.

[TrifleX]

안녕하세요

25살. 173-67정도의 학생입니다.

현재 운동은 3분할하고있습니다.

가슴/이두. 등/삼두. 어깨/하체.

물론 열심히 나를 속이며 하지않으려고 열심히하고 있습니다. 물론 최상으로 정말 빡세게하지는 못하는것 같습니다.

얼마전에 체성분검사를했는데 기초대사량도줄고 무기질도 많이 적다고하시고. 체지방도 그리적어지지않은것 같아서요

유산소는 운동전 10분조금넘게. 웨이트는 45~50분사이에끊으려고 노력하고 있습니다.

후에 유산소 (빠르게 20분정도. 힘들어서 짧게할때도 많습니다..) 후에 조금더 보충하여 복근운동

복근운동은 운동사이사이 잠시 쉬는시간을 쪼개서하고 있습니다.

위의 상태보시고. 운동상태라던지 개선해야할점들좀 집어주십시요

혹은 이 운동법이 정말 해보니 효과적이더라 하고 추천해주심 열심히 해보겠습니다. 꾸벅.

그리고 저희 부모님이 너무 보충제싫어하셔서 전에 조금먹다가 중단했는데요.

단백질용으로 하나 추천해주십시요. 거기 스피드니스인  보충제 사이트 직수입이라는데 거기 믿을만한가요?

몸은 그저 권상우과 김종국 중간정도가 이상으로 하고있습니다. 체지방은 줄여가며

정말 빡세게 한번 보충제먹으면서 단백질늘리며 해보려고합니다. 도와주시고 많은 조언과 질타 부탁드려봅니다.

drama011@hanmail.net 메일보내주심 더욱더 감사드리겠습니다. 모두 득근하십시요. 화이팅!!^^

[뱃살수영인]

.. 권상우와 김국 중간 정도면 정말 훌륭한건데.. 운동프로그램이 없어서 잘은 모르지만 분할 하실때 가슴/두, 등/이두로 바꾸셔서 하셔야 할듯.... 사용하는 근육이 비슷한거끼리 같이 운동하는게 좋습니다. 글구 보충제는 어느정도 단련이 된 후에 들어가시는게 좋을듯 합니다. 보충제 먹고 운동 한다고 효과 팍팍 나오는건 아니니까요...

[zero(^^)]

보충제 싸이트는 www..mass119com 아는형(보디빌더)이 추천해준 싸이트에요...