월 일 일기
시작체중
161 cm/ 66.3kg
이달의 희망체중
kg
현재체중
63.3 kg
최종 희망체중
오늘의 다이어트 식단
오늘의 운동
[아침]
시간기입
근력운동
(시간/갯수)
①
②
③
간식 :
④
[점심]시간기입
토마토 고구마
오렌지주스
유산소운동
간식: 아몬드한줌
[저녁]
우무묵무침
(오이 양상추 우무묵 고추 초고추장)
①올바른식단 (30점)
점
②미션을 완수(20점)
간식:
③숙제를 하셨음(30점)
물의양;
[야식/음주]
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
오늘은 헬스장에서 유산소 운동만 했어요
런닝머신 1시간 300칼로리찍고
줄넘기 300개쯤?
내일은 근력운동 과 유산소 운동을 하려구요
오늘 날씨 너무 덥더라구요
회사가 천국 에어컨 빵빵
감기 걸릴정도이니... ㅋㅋㅋ
주특반 여러분도 화이팅 ^^
첫댓글 식이가 완전 초간단이네요~~ 날도 더운데 너무 기운 빠지시는거 아니에요~?^^ 화이팅이요~
흐흐흐흐 오늘은 도시락을 안싸와서 일반식을 먹어야 할거 같아요 늘하던 패턴이 엇갈려서 어째야하나 고민중이에요 고구마랑 토마토는 저한테 잘맞는거 같아요 그래서 배고프지는 않네요 ㅋㅋ
사무실 안에서 얼마나 더운지 짐작이 잘 안 되는데 밖에 나갔다하면 땀을 바가지로 흘립니다. ㅎㅎ 우리 집은 워낙 시원해서 여름에 에어컨 잘 안 켜는데 어젠 열심히 틀어줬네요. ㅎㅎ 오늘은 그래도 어제보단 덜 더운 것 같아요. 화이팅!!
저희집은 저희방빼고 다 시원해요 ㅋㅋ
와 정말 초절식이시네요..전 도저히 못따라가요...먹는낙으로 사는 1인인지라..ㅎㅎ 저도 삼실이 천국이랍니다...집에선 밤새도록 선풍기 돌아가고..오늘도 더위 물리치며 홧팅하세요..
방똘님도 화이팅 ^^
첫댓글 식이가 완전 초간단이네요~~ 날도 더운데 너무 기운 빠지시는거 아니에요~?^^ 화이팅이요~
흐흐흐흐 오늘은 도시락을 안싸와서 일반식을 먹어야 할거 같아요 늘하던 패턴이 엇갈려서 어째야하나 고민중이에요 고구마랑 토마토는 저한테 잘맞는거 같아요 그래서 배고프지는 않네요 ㅋㅋ
사무실 안에서 얼마나 더운지 짐작이 잘 안 되는데 밖에 나갔다하면 땀을 바가지로 흘립니다. ㅎㅎ 우리 집은 워낙 시원해서 여름에 에어컨 잘 안 켜는데 어젠 열심히 틀어줬네요. ㅎㅎ 오늘은 그래도 어제보단 덜 더운 것 같아요. 화이팅!!
저희집은 저희방빼고 다 시원해요 ㅋㅋ
와 정말 초절식이시네요..전 도저히 못따라가요...먹는낙으로 사는 1인인지라..ㅎㅎ 저도 삼실이 천국이랍니다...집에선 밤새도록 선풍기 돌아가고..오늘도 더위 물리치며 홧팅하세요..
방똘님도 화이팅 ^^