오렌지팀 12/@loveme1028/8.2 월요일/80점/유산소운동~~

[@loveme1028]

월    일    일기
시작체중	161 cm/  66.3kg	이달의 희망체중		kg
현재체중	63.3 kg	최종 희망체중		kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	저지방우유한컵	근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 :		④
[점심]시간기입	토마토 고구마 오렌지주스	유산소운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식: 아몬드한줌		④
[저녁] 시간기입	우무묵무침 (오이 양상추 우무묵 고추 초고추장)	①올바른식단  (30점)			점
		②미션을 완수(20점)			점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			점
	물의양;
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
오늘은 헬스장에서 유산소 운동만 했어요 런닝머신 1시간 300칼로리찍고 줄넘기 300개쯤? 내일은 근력운동 과 유산소 운동을 하려구요 오늘 날씨 너무 덥더라구요 회사가 천국 에어컨 빵빵 감기 걸릴정도이니... ㅋㅋㅋ 주특반 여러분도 화이팅 ^^

[신퉁맘]

식이가 완전 초간단이네요~~ 날도 더운데 너무 기운 빠지시는거 아니에요~?^^ 화이팅이요~

[@loveme1028]

흐흐흐흐 오늘은 도시락을 안싸와서 일반식을 먹어야 할거 같아요 늘하던 패턴이 엇갈려서 어째야하나 고민중이에요 고구마랑 토마토는 저한테 잘맞는거 같아요 그래서 배고프지는 않네요 ㅋㅋ

[맑은해]

사무실 안에서 얼마나 더운지 짐작이 잘 안 되는데 밖에 나갔다하면 땀을 바가지로 흘립니다. ㅎㅎ 우리 집은 워낙 시원해서 여름에 에어컨 잘 안 켜는데 어젠 열심히 틀어줬네요. ㅎㅎ 오늘은 그래도 어제보단 덜 더운 것 같아요. 화이팅!!

[@loveme1028]

저희집은 저희방빼고 다 시원해요 ㅋㅋ

[방똘]

와 정말 초절식이시네요..전 도저히 못따라가요...먹는낙으로 사는 1인인지라..ㅎㅎ 저도 삼실이 천국이랍니다...집에선 밤새도록 선풍기 돌아가고..오늘도 더위 물리치며 홧팅하세요..

[@loveme1028]

방똘님도 화이팅 ^^