☆ 키 : 170
<br>
<br>
☆ 기간 : 3개월 반
<br>
<br>
○ 몸무게 : 비포어 - 68kg
<br>
<br>
에프터 - 55kg
<br>
<br>
○ 운동법 : 헬스 + 스트레칭 + 브이다이어트
<br>
<br>
식이요법 : 군것질 절대 안하고 밥먹는양 줄이고 저녁에 최대한 먹지 않을려고 노력하고
<br>
<br>
과일하고 녹차 종류를 자주 마셔주었음
<br>
<br>
가장 중요한거는 야식을 매일 먹어야 잠이 오고는 했는데.. 야식을 끊었다는
<br>
<br>
게 도움을 많이 준거 같음
<br>
<br>
○ 생활습관 : 늦게 자고 늦게 일어나고 한번에 많이 먹고 운동 안하고 귀찮으면 잘 움직
<br>
<br>
이지 않을려고 하고 주위에 먹을것이 있으면 주워 먹을려고 함
<br>
<br>
<br>
<br>
※ 성공이야기
<br>
<br>
제가 도움이 될까 싶어서 경험담을 적어여~.
<br>
<br>
위에만 보셔도 알겠지만.. 밤에 야식이 가장 문제가 되었을겁니다..
<br>
<br>
라면 끌여 먹고 자서 얼굴 붓는거 일쑤였고
<br>
<br>
과식과 폭식을 너무 마니 해서 항상 배탈이 나고 소화제를 먹고..
<br>
<br>
배만 너무 마니 나오고...
<br>
<br>
먹을 것을 자제를 못하는 스타일이죠...
<br>
<br>
옷을 사도 배가 마니 나와서 허리만 맞지 않은 그런 몸이 되버렸죠..
<br>
<br>
운동도 싫어하는 탓에 문제가 많았지만..
<br>
<br>
그래도 헬스를 시작하게 되면서 좀 모랄까 습관이 좋게 들어서 다이어트를
<br>
<br>
하게 된 셈이었습니다..
<br>
<br>
지금에 몸매가 너무 싫어서 헬스를 다니기 시작했는데.. 문제는..
<br>
<br>
헬스를 저녁때 가면은 사람들이 많이 있잔아요
<br>
<br>
그래서 사람들 없는 시간대를 딱 찝어서 제 스케줄과 맞춰 다니기 시작했습니다
<br>
<br>
사람이 거의 없을 시간에 가서 혼자 땀 뻘뻘 흘리며 런닝 뛰고 사이클 하고
<br>
<br>
그랬습니다 강사님이 많이 도움을 주셨졍 그렇게 한 이주 정도 하니까 습관이 들어서
<br>
<br>
그 시간대에 꼭 나가서 헬스장 다녀오고 그러고 나서는 집에와서 스트레칭을 했습니다
<br>
<br>
집에서 하면은 가족들이 볼뿐 솔직히 헬스장에서처럼 강사분만 있더라도 스트레칭 하는
<br>
<br>
모습 보면은 얼마나 웃기겠어요 그래서 그건 집에와서 했죠
<br>
<br>
야식을 안먹기 시작하면서 배속에서 계속 꼬로록 소리가 나더라고요..
<br>
<br>
그럴때마다 녹차 먹으며 물 마시며 그리고 오이 있잔아요 그거 먹으면서 참았어요
<br>
<br>
세끼를 다 먹되 배고플때마다 오이를 자주 이용해 주었죠
<br>
<br>
어느 순간부터인가 조금 살이 빠지기 시작했나봐요 몸이 좀 가벼운 느낌이 들었죠
<br>
<br>
그리고 강사님도 보시더니 " 이제야 좀 운동하는 효과가 나타나나 봐요^^?" 이러시더라구요
<br>
<br>
분명히 빠지고 있다는 증거인 셈이었졍
<br>
<br>
대략 그때가 한 5-6kg 정도 빠졌을때였을거에요
<br>
<br>
그때부터 이제 다이어트 하는데 힘을 내기 시작했어요
<br>
<br>
그렇게 3개월정도 하고 나니까 10kg 이상이 빠지더라구요
<br>
<br>
운동을 싫어하기는 했지만.. 몸이 망가지는건 더 싫었거든요
<br>
<br>
그래서 헬스를 다니면서 유산소 운동 위주로 하고 요즘에도 계속 헬스를 다니고 있는
<br>
<br>
중인데.. 요즘에는 병행해서 하고 있는 중입니다..
<br>
<br>
살이 급격히 빠지게 되면은 살이 쳐지는 경향이 있을거라고 해서
<br>
<br>
두개를 병행하면서 몸매를 다지고 있는 중이랍니다^^
<br>
<br>
요즘에는 여늣 여자분들처럼 스트레칭도 하고 오고요
<br>
<br>
옷갈아 입을때도 예전에는 누구 한명이라도 탈의실쪽으로 들어올까 겁나서 후다닥 갈아
<br>
<br>
입구서 나오고는 했는데.. 지금은 한참 거울에 제 모습 보면서 그 다음에 나오고는 합니다
<br>
<br>
다이어트 하면서 저처럼 운동 싫어하시는 분들 정말 많겠지만 저처럼 게으른 사람도
<br>
<br>
이렇게 운동 하고 소식하고 해서 다이어트에 성공 했습니다 힘내세요 저 같은 사람도
<br>
<br>
이 악물고 시작해서 성공 했으니까요 님들도 하실수 있을거에요 화이팅입니다.
<br>
<br>
<!-- -->
첫댓글 저는 웨이트하고 러닝하고 1:1정도로 했는데 몸무게가 점점늘어서.. 열받아서 짐 15일정도 안갔는데.. 회사동생이 저보다 무지 뚱뚱했는데 저녁굶어서 저랑 몸무게 똑같이 됐어요..ㅠ_ㅠ 오늘부터 유산소만 죽도록 하려고요.. 님 ~!! 무지 부럽습니다.. ㅠㅠ
위에 쓴것같이 저역시도 창피해서 시간대를 골라서 간거지만 그래도 하루도 빠지지 않구 가서 이정도에 이른거 같아요 저는 유산소랑 무산소랑 계속 섞어서 할 생각이구요 브이다이어트도 한 두달 정도 더 사용할 생각이에요 화이팅입니다
축하드립니다^^ 근뎅 브이다이어트가 머에여?
추카해요화이팅!나도열심히하자화이팅!
┏:♥:━사이즈...님 운동방법 바꾸지 마세요...현재운동이 요요현상없이 건강하게 살빼는방법인데... 그리고 회사동생분 분명히 요요옵니다. 파워헬스존에 있는 하고잡이님 글 꼬~~~옥 읽어보세요! 저두 그글 읽고 잘못된 운동방법에서 대해서 많이 배웠답니다^^
대단하세용~~ 부러버용 ㅠㅠ 흑흑,,
정말 부럽습니다ㅠ 글고 축하해요ㅋ
오늘부터 5키로 다시 도전 ~화이팅