◐갈쳐줘용◑ 2시간 걷기운동 전에 할 스트레칭 뭐뭐 있나요?

[살빼면다된대]

지금은 상황이 이래서 먹는 양으로만 조절하고,

본격적으로 11월 중순부터 시작해서 한달가까이 10KG정도 빼야 하거든요..

한꺼번에 10kg빼는거 굉장히 무리이고 좋지 않은거 아는데,

상황이 상황이니만큼 그래가지구요.

그래서 제가 지금 계획을 세우는 중인데..

하루종일 거의 걷다 시피 할 껀데요,

물론 삼시세끼 먹구요.

그러면, 걷기 운동을 적어도 2시간 이상 할 것 같은데,

그전에 몸 풀어주는 용도로 할 수 있는 스트레칭같은거는

몇분 정도로 얼마나, 그리고 방법은 무엇이 있나요?

그리고 걷기 운동 끝나고 나서는 곧바로 자거나

(아니면 운동끝나고 뭘 해야할지..; 밥은 운동후 몇시간 후에 먹어야 해요?)

그리고 걷기운동중 물 먹어도 되는지요?

참.....

제가 용어개념이 부족한데요..

근력운동이랑 웨이트랑 똑같은거에요?

그리고 살이 처지면, 근력운동을 해줘야 해요?

유산소운동이랑 어느정도 비율로요?

[딱..55키로 만들자..]

저 같은경우엔..국민체조로 스트레칭 대신하고있는데요..것도 괜찮은거 같아요..열심히하세요..^^