최근 가장 주목 받고 있는 다이어트 방법 중 하나인 한방 다이어트는 사상의학을 기반으로 체질별로 다이어트 프로그램을 실시, 맞춤형 다이어트를 할 수 있다. 더욱이 식욕을 억제하고, 부종을 없애며, 비만을 일으키는 근본적인 원인을 치료하고 개선하는 방법을 이용, 건강하고 안전한 다이어트 법으로 많은 사람들이 하고 있기도 하다.
>한방 다이어트 방법
체질에 따라 조금씩 차이를 두기는 하나 주요 약재를 사용한 한약을 처방하고, 피하지방층에 침을 놓아 가벼운 전류를 흐르게 하는 특수 지방분해침, 피부를 자극하는 저주파 지방분해기, 귀에 작은 침을 지속적으로 꽂아두는 이침 요법 등을 사용해 효과를 극대화한다. 이 밖에도 온열치료, 장세척, 뜸, 부항 등의 부가적인 치료와 함께, 식사 전에 먹기를 권유하는 한약은 식욕 억제와 체지방분해 효과를 준다.
식사 대용으로 한약을 먹을 때에는 하루에 한 끼만 굶는 경우도 있고, 물 섭취를 제한하기도 하는 등 한의원에 따라 처방이 다양하다. 한의학의 침을 다이어트에 적용한 지방분해전기침은 축적되어 있는 체지방 층에 자극을 주어 지방을 잘게 부수고 용해시켜 체외로 배출해낸다.
기네스 팰트로의 산후비만 해결법으로 유명한 부항 요법은 혈액순환을 촉진시키고 노폐물이나 독소를 체외로 배출시킴으로써 사이즈가 줄어들며, 다이어트 후에도 피부에 탄력을 유지시켜준다.
>한방식 주요 식단
한방 다이어트 시 주요 식단으로는 현미와 각종 잡곡들로만 된 100% 현미밥과 한식 위주의 반찬이 주류를 이룬다. 한의원에 따라 다르지만 대체로 인스턴트 식품과 육류 섭취는 제한하며 탄수화물 섭취를 줄이되, 단백질이 많은 콩과 미네랄, 섬유질이 많은 잡곡을 먹게 한다. 또한 경우에 따라 채소만 먹게 하거나 단식을 권하는 경우도 있다.
>한방 다이어트, 이래서 좋다
식전 또는 식사 대용으로 먹는 한약은 식욕을 억제하므로 쉬운 다이어트 방법 중 하나이다. 운동을 하지 않아도 어느 정도 효과를 볼 수 있으며, 부종이나 소화기 장애가 있을 때에는 한약이 식욕을 억제하는 동시에 순환을 좋게 하고 영양분이 과다 축적되는 것을 방지하기 때문에 건강에 도움을 주기도 한다.
>평균 감량 정도?
한약을 한 달 정도 먹게 되면 기본 4~8kg까지 빠지게 되는데, 물론 몸무게가 어느 정도이냐, 또 식단을 얼마나 잘 지키느냐에 따라 달라질 수는 있다. 이와 함께 침이나 부항 등을 병행하는 경우 몸무게를 더 빨리 줄일 수 있다.
>이런 점은 주의하라
한 달 30만~80만원 선으로 비용이 많이 들며, 약물치료와 함께 부가적인 시술을 받아야 하는 경우가 많으므로 금전적·시간적으로 여유가 있어야지만 가능하다. 한약과 한식 식단으로 살을 빼는 경우에는 요요현상이 비교적 적으나 한약만으로 살을 뺐을 경우 지속적인 관리를 하지 않으면 다시 원래 체중으로 돌아갈 확률이 높으니 조심해야 한다.
>이런 사람들에게 추천
식욕 억제가 힘든 이들에게 적당하며. 쉽게 공복감을 느끼지 않고 까다롭게 식단을 실천해야 하는 게 아니므로 의지가 부족한 사람들에게 가장 적당한 다이어트라 할 수 있다.
글 : 하현주(ez작가) | 제공 : 이지데이 |
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