◐갈쳐줘용◑ 저좀도와주세요 ㅠ.ㅠ 170cm=70kg

[전쟁은시작되따!!]

작년에 다이어트한다고 소식하구요(운동전혀안함)
한약과 침으로 다이어트해서 65kg에서 60kg까지 감량했었습니다.
딱 1년만에 요요현상으로 현 70kg나가고있어요
이제는 77사이즈도 너무 딱 맞아서 ㅠ,ㅠ
키도 크구, 사실 등빨(?)도있어서 우울한데..
살두 너무 많이 쪄서 완전 우울해요.. 흑

일줄에 1kg감량 가능할까요?
참고로, 30일 미션 2기 가입신청했습니다.
운동은 필수 열씨미 할꺼구요,
세끼 챙겨먹으라고하는데..
제가 직장인이라서 아침과 저녁은 생기발랄생식에 우유나 두유를 타서 먹을 예정이구요,
점심은 한식위주로 먹을 예정입니다.
너무 무리한 계획일까요??

도와주세요!!!

[아자아자화팅]

160에 70도 있어요;;; 님은 키라도 크자나요 ^^ 힘내세요~저도 2기예요~ 같이 잘해봐용 ㅋ

[계수나무한나무]

아침은 밥으로 챙겨드시고 저녁때만 생기발랄 드세요. 운동은 30일 미션이랑 유산소 운동 근력운동 합쳐서 한시간~한시간 30분씩 꾸준히 해주시면 한달에 3킬로 감량 충분합니다.

[아리♡]

전 170/70키로에서 오늘 24일째인데 170/65.3입니다. 밥 아침점심 2끼는 꼭챙겨먹고요 저녁은 두부나 고구마같은걸로 밥의칼로리만큼 꼭 챙겨먹고 간식도 방울토마토로 잘먹어줍니다. 제 기초대사량보다 조금소식하면서 운동해주니까 거의 20일에 4키로 빠지더군요..허기가 진다거나하는 무리없습니다. 하루에 1200이하 칼로리섭취중이고 운동을 하루에 못해도 100칼로리이상 많으면 500칼로리가까이 운동해주고 담날 몸을쉬어줍니다. 저는 절대로 약이나 보조식품을 동원하지않고 제스스로 저에게맞는 식단과 운동으로 건강하게빼고있어요. 님도 그럴수있다면 한달에 5~키로는 문제없을꺼같네요

[이쁜지영]

저두 169/75키로에서 지금은169/70키로.. 다이어트한지 거의 2달 돼어가요.. 처음에는 줄넘기 1000개씩하면서 조금씩늘여가면서 했어요.. 그러다가 30일 실천다이어트도 같이 병행... 지금두 꾸준히 하고 있어요.. 저두 1기 다하고 다시 2기신청 할꺼에요.. 같이 해요..♥