당근라페 만들기 레시피 다이어트 당근요리

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b8YD" type="video/mp4"></object> <div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:35">당근라페 만들기 레시피: 다이어트에도 좋은 상큼한 샐러드</h2>재료:<ul data-sourcepos="5:1-13:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:9">당근 2~3개</li> <li data-sourcepos="6:1-6:7">소금 약간</li> <li data-sourcepos="7:1-7:12">올리브 오일 3큰술</li> <li data-sourcepos="8:1-8:9">레몬즙 2큰술</li> <li data-sourcepos="9:1-9:7">꿀 1큰술</li> <li data-sourcepos="10:1-10:17">홀그레인 머스타드 1/2큰술</li> <li data-sourcepos="11:1-11:16">다진 양파 1큰술 (선택)</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0">견과류 (아몬드, 호두 등) 약간 (선택)</li> </ul>만드는 법:<ol data-sourcepos="16:1-21:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:54">당근 준비: 당근을 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후, 채칼을 이용해 얇게 채 썰어줍니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:89">절이기: 채 썬 당근에 소금을 약간 뿌리고 골고루 버무려 10분 정도 절여줍니다. 이 과정을 통해 당근의 아삭함을 살리고 수분을 조금 제거해줍니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:72">소스 만들기: 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 홀그레인 머스타드, 다진 양파를 넣고 잘 섞어 소스를 만들어줍니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:44">버무리기: 절인 당근의 물기를 꼭 짜고 소스에 넣어 버무려줍니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-21:0">마무리: 견과류를 넣어 고소함을 더해주면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> </ol>팁:<ul data-sourcepos="24:1-28:0"> <li data-sourcepos="24:1-24:43">채 썰기: 채칼을 이용하면 더욱 얇고 균일하게 채 썰 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:71">소스: 취향에 따라 소스의 양이나 종류를 조절할 수 있습니다. 매콤한 맛을 원한다면 고춧가루를 약간 넣어도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:57">숙성: 만들어진 당근라페는 냉장고에서 1시간 정도 숙성시키면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-28:0">활용: 당근라페는 샐러드뿐만 아니라 샌드위치, 랩 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li> </ul>다이어트에 좋은 이유:<ul data-sourcepos="31:1-34:0"> <li data-sourcepos="31:1-31:44">저칼로리: 당근은 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 식품입니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-32:47">식이섬유 풍부: 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주고 장 건강에도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-34:0">비타민, 미네랄: 베타카로틴 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 도움을 줍니다.</li> </ul>상큼하고 아삭한 당근라페로 건강한 식단을 만들어 보세요!궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</div> "><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b8YD" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> <div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:35">당근라페 만들기 레시피: 다이어트에도 좋은 상큼한 샐러드</h2>재료:<ul data-sourcepos="5:1-13:0"> <li data-sourcepos="5:1-5:9">당근 2~3개</li> <li data-sourcepos="6:1-6:7">소금 약간</li> <li data-sourcepos="7:1-7:12">올리브 오일 3큰술</li> <li data-sourcepos="8:1-8:9">레몬즙 2큰술</li> <li data-sourcepos="9:1-9:7">꿀 1큰술</li> <li data-sourcepos="10:1-10:17">홀그레인 머스타드 1/2큰술</li> <li data-sourcepos="11:1-11:16">다진 양파 1큰술 (선택)</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0">견과류 (아몬드, 호두 등) 약간 (선택)</li> </ul>만드는 법:<ol data-sourcepos="16:1-21:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:54">당근 준비: 당근을 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후, 채칼을 이용해 얇게 채 썰어줍니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:89">절이기: 채 썬 당근에 소금을 약간 뿌리고 골고루 버무려 10분 정도 절여줍니다. 이 과정을 통해 당근의 아삭함을 살리고 수분을 조금 제거해줍니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:72">소스 만들기: 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 홀그레인 머스타드, 다진 양파를 넣고 잘 섞어 소스를 만들어줍니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:44">버무리기: 절인 당근의 물기를 꼭 짜고 소스에 넣어 버무려줍니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-21:0">마무리: 견과류를 넣어 고소함을 더해주면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> </ol>팁:<ul data-sourcepos="24:1-28:0"> <li data-sourcepos="24:1-24:43">채 썰기: 채칼을 이용하면 더욱 얇고 균일하게 채 썰 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:71">소스: 취향에 따라 소스의 양이나 종류를 조절할 수 있습니다. 매콤한 맛을 원한다면 고춧가루를 약간 넣어도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:57">숙성: 만들어진 당근라페는 냉장고에서 1시간 정도 숙성시키면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-28:0">활용: 당근라페는 샐러드뿐만 아니라 샌드위치, 랩 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li> </ul>다이어트에 좋은 이유:<ul data-sourcepos="31:1-34:0"> <li data-sourcepos="31:1-31:44">저칼로리: 당근은 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 식품입니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-32:47">식이섬유 풍부: 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주고 장 건강에도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-34:0">비타민, 미네랄: 베타카로틴 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 도움을 줍니다.</li> </ul>상큼하고 아삭한 당근라페로 건강한 식단을 만들어 보세요!궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</div> </div></div>