다이어트에 도움이 되는 음료 7가지

[신광철]

다이어트에 도움이 되는 음료 7가지

현대인들은 기름지고 자극적인 식단을 자주 접하게 됩니다. 그러다보면 어느순간 다이어트의 필요성을 느끼게 되는데요.
그러나 먹고 싶은걸 먹지 않고 식단을 절제하면서 하는 다이어트는 힘이 들기 마련입니다.
특히 다이어트를 하지 않을때는 쉽게 사먹었던 당분 가득한 음료수를 자제하게 되면 더 힘들어지곤 하는데요. 이럴때 도움이 되는 음료를 알려드릴까 합니다. 다이어트에 도움이 되는 7가지 음료, 함께 알아볼까요?

1. 야채주스

채소가 다이어트는 물론이요 건강에 도움이 된다는 것은 모르는 분들이 없으실 것입니다. 그러나 일부러 챙겨먹기에 생각보다 어렵지요.
이럴때 필요한 채소들을 갈아서 주스로 만들면 간편하면서도 포만감도 줄 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 또한 이 방법으로 하면 평소 식성에 따라 먹기 어려웠던 채소들도 쉽게 먹을 수 있습니다.

2. 레몬수

그동안 먹어온 기름지고 자극적인 음식 때문에 체내에 독소와 노폐물이 쌓이게 되는데요.
레몬은 이런 독소를 해독하는데 도움이 되고 지방을 연소시킬때에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 디톡스 다이어트를 하시는 분들은 꼭 드신다고 할 정도입니다.
그러나 아무래도 단독으로 먹기에는 신맛이 너무 강해서 어려움이 많습니다. 이럴때 물에 넣어서 레몬수로 먹는다면 훨씬 맛있고 편하게 먹을 수 있습니다.

3. 백차

다이어트에 도움이 되는 차라고 하면 흔히 녹차를 떠올리는데요.
물론 녹차도 도움이 되지만 백차도 도움이 많이 된답니다. 백차는 녹차와 함께 중국의 7대차라고 불리고 있는데요. 특히 녹차에 비하여 영양도 훨씬 풍부하다고 알려져 있습니다.
백차는 솜털이 덮혀 있는 어린잎을 그대로 건조하여 만들었습니다. 그래서 향기가 맑으면서도 산뜻해 차에 거부감이 있으신 분들도 쉽게 드실 수 있습니다.
비타민C가 많이 함유되어 있어서 유해산소를 억제함으로써 면역력을 증진시킬때도 도움이 된다고 합니다.
특히 다이어트를 할때에는 식단을 줄이다보니 평상시에 비해 면역력이 떨어질 수도 있는데요. 이럴때 면역력에 도움이 되는 것을 함께 먹으면서 건강도 챙겨야 합니다. 복부지방 감소에 도움이 된다고 하고 몸안에 불필요한 수분도 줄여준다고 합니다.

4. 크랜베리주스

크랜베리는 미국에서 인기가 많은 과일 중에 하나인데요. 크랜베리 또한 항산화작용을 통하여 유해산소를 억제하여 줍니다. 그로 인하여 면역력 증진은 물론 각종 질병의 예방에도 도움이 되는데요.
그 뿐 아니라 크렌베리에 있는 프로 안토시아나딘이라는 성분이 있어서 위장질환을 예방해주고 있습니다.
다만 건크렌베리로 드시게 된다면 생크렌베리에 비하여 칼로리가 10배정도 높아지게 되니 조심하시고 생크랜베리로 주스를 만들어 드시는것을 추천드립니다.

5. 코코넛워터

코코넛은 급격한 운동후에 먹으면 근육경련을 예방해 줍니다.
다이어트때문에 운동을 격렬하게 한 뒤라면 마셔주면 더 좋습니다.
그 뿐 아니라 독성물질을 제거해주고 소화활동을 도와주고 있습니다.

6. 생강차

생강을 먹으면 열이 오르게 되는데요. 이 생강은 복부에 축적된 지방들을 제거해주고 있습니다.
요즘 직장생활 때문에 하루종일 앉아서 생활하는 분들이 많습니다. 그런 분들께 특히 도움이 될 수 있을 것입니다.

7. 사과계피주스

배변활동에 도움을 주는 식이섬유는 포만감도 불러일으켜 다이어트에 도움을 주고 껍질에 있는 우르솔산이라는 성분은 비만 억제에도 도움이 되는데요.
계피는 면역력을 강화시켜 줄 뿐만이 아니라 위장운동을 활발하게 해주어 소화도 잘 되게 도움을 줍니다.
혈당 조절 및 콜레스테롤 수치도 감소하게 해주고 칼로리도 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.
몸에 좋은 사과와 계피, 두가지를 같이 주스를 만들어 먹으면 훨씬 도움이 되겠지요.

이걸 만들기 위해서는 사과를 얇게 자른 이후에 물병에 계피스틱과 함께 넣습니다. 그리고 얼음과 물 500ml를 넣어서 얼음이 녹을때까지 기다렸다가 드시면 됩니다.

다이어트에는 물을 많이 먹어야 좋다고 하는데요. 이렇게 다양한 주스로 마시면 물이 맛있다보니 자연스럽게 많이 먹게 되어 수분섭취에도 좋은 효과가 있습니다. 그러면서도 건강도 함께 챙길 수 있으니 일석이조라고 할 수 있겠는데요. 어려운 다이어트이지만 이런 방법을 잘 활용한다면 충분히 도움이 될 수 있을 것입니다.