수면부족이 치매를 불러온다? 단월드 발끝치기로 숙면 취하세요~

[건강지킴이]

여러분 수면부족이 치매를 불러 일으킬 수 있다는 사실 아시나요?

우리가 무서워하는 치매!!

수면이 부족하면 치매가 올 수 있다고 해요.

여러분의 수면시간은 얼마나 되나요?

성인 적정 수면 시간이 7~9시간이라고 하는데 대부분이 이에 못 미친다고 하죠.

어제 유퀴즈를 봤는데 거기에 나온 분은 하루 3시간 수면을 취한다고 하더라구요.

이게 워낙 패턴이 되서 괜찮다고 하는데 저는 걱정이 됐어요.

왜 불면증으로 잠을 제대로 못자거나 수면이 부족한 경우 그 다음날 정말 힘들더라구요.

기억력도 떨어지고 집중력도 떨어지고 기분도 우울해지고...

치매는 뇌세포가 줄어들수록 걸릴 가능성이 높다고 하는데 이게 다 연관이 있는 것 같아요.

우리가 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌은 이런 부작용을 억제하는 중요한 역할을 한다고 합니다.

그래서 잠을 충분히 자야 하고 숙면을 취해야 하는 것 같아요.

때론 잠자는 시간이 아깝다고 하는 분들이 있는데 수면이 부족하면 건강 전반이 악화되기 쉽습니다.

적정 수면이 중요한 이유는 뇌 기능 정상화의 열쇠이기 때문이라고 해요.

자는 동안 우리 뇌가 회복한다고 생각하면 되겠네요.

수면을 제대로 이루지 못해서 뇌세포 노폐물이 계속 축적되면 알츠하이머성 치매 등의

치명적인 합병증이 일어날 수 있다고 합니다.

자 그럼 치매 예방하러 숙면 취해볼까요?

어떻게? 단월드 발끝치기로 간단하게 쉽게 그리고 꾸준히!

단월드 발끝치기는 긴장된 심신을 이완하여 숙면을 도와준답니다.

남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있어 더 좋아요.

수면부족이 치매를 불러온다? 단월드 발끝치기로 숙면 취하세요~

자리에 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

가능한 중간에 멈추지 말고 끝까지 하세요.

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활히 되면서 다리의 피로가 풀리고

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다.

[건강지킴이]

자기 전에 놓치지 않고 발끝치기 하고 있어요~ 매일 꿀잠 비결!