걷기에 담긴 놀라운 건강 효능

[서울서울]

오늘의 명언
오늘 할 수 있는 일에 전력을 다하라.
그러면 내일에는 한 걸음 더 진보한다.
– 뉴턴 –

걷기에 담긴 놀라운 건강 효능

[출처] 걷기에 담긴 놀라운 건강 효능|작성자 루게릭

걷기에 담긴 놀라운 건강 효능

걷기는 전반적인 건강 상태를 개선시킬 수 있는 최고의 방법 가운데 하나이다. 체중, 혈압 및 스트레스를 낮추고

싶다면 매일 최소 30분씩 걷기를 해보자. 언덕을 올라가거나 공원을 걸어도 좋다.걷기에 대해 자세히 알아보자

한 번에 한 발자국씩

대부분의 아기들은 9개월-12개월 사이에 첫 걸음마를 한다. 그리고 14-15개월이 되면 걷는 것이 매우 익숙해진다.

건강 개선

하루에 30분씩 걸으면 건강을 종합적으로 향상시킬 수 있다.

적정 체중 유지

규칙적으로 걸으면 체중 유지에 도움이 된다.

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다양한 경험

걷기는 다양한 경험의 종합이다. 길을 걸을 때

우리의 뇌는 주위에 있는 모든 것들의 모양, 형태, 소리 및 느낌을 다양한 방법으로 해석한다.

뼈와 근육

걷기는 뼈와 근육을 강화한다.

삶의 환경 개선

걷기를 할수록 신체의 균형이 더 많이 향상된다.

낮은 스트레스 레벨

매일 걷기를 하면 스트레스가 낮아지면서 기분 향상의 효과를 느낄 수 있다.

즐거운 추억

친구, 연인 및 가족과 함께 손을 잡고 걸어보자. 함께 하는 순간을 즐기게 될 것이다.

종합적인 운동

걷기는 신체 및 정신적 건강을 모두 챙길 수 있는 종합적인 운동이다.

성공을 위한 운동

목표를 정해서 매일 점심 시간 동안 최소 20분 동안 걷는 습관을 들여보자.

더 빠르게 걷고, 더 먼 곳으로 가자

더 자주, 더 빨리, 더 먼 곳으로 걸으면서 건강을 지켜보자.

목표를 달성하기 위해 앱을 사용하자

피트니스 애플리케이션을 통해 걷는 거리와 시간을 기록해보자. 아마 자연스럽게 동기심이 생길 것이다.

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바른 자세

걷기를 할 때 올바른 자세를 유지하자.

머리를 들고 목, 어깨 및 등은 편안하게 유지해라. 그리고 팔은 가볍게 앞뒤로 흔들자.

라이프스타일

만약 아이들이 있으면 함께 걸으면서 여가 활동을 하자.

여유있는 생활

만약 매우 바쁜 라이프스타일을 가지고 있다면 하루 30분 걷기 조차 매우 힘들 것이다.

하루에 최소 10분 동안 휴식하면서 천천히 걷는 것부터 시작하자.

어린이에게 좋은 운동

대부분의 아이들은 바깥 활동이 필요하다. 어릴때부터 걷는 습관을 들이면 성장에도 도움이 된다.

질병 예방

걷기는 심장 질환, 고혈압 및 제 2형 당뇨를 예방할 수 있는 운동이다.

인지 기능 향상

걷기를 하면 기억력과 인지 기능이 좋아진다.

다른 사람들과 함께

다른 사람들과 함께 걷기 운동을 하며 사회적 활동을 즐겨보자.

다음 단계

30분 동안 고강도의 운동을 즐겨보자. 산을 오르거나 더 빠른 속도로 걷는 것이 좋다.

적절한 장비 유지

발과 발목을 보호할 수 있는 쿠션감 좋은 워킹 운동화를 구매하자.

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해변 걷기

해변에서 시원한 바람을 맞으며 걸어보자. 푸른 바다와 하늘을 즐기면서 색다른 느낌으로 걸을 수 있을 것이다.

세상 배우기

걷기는 우리 주위에 있는 세상을 발견할 수 있는 좋은 운동이다.

위험 감소

연구에 따르면, 매 주 세 시간 동안 걸으면 조기 사망률이 11%나 줄어든다.

생활 운동

만약 가능하다면 출근할 때 두 세 정거장 전에 내려 걸어가도록 하자.

순서

발뒤꿈치부터 땅에 닿아 걸으면서 부드럽고 천천히 걷자.

건강에 좋은 걷기

하루에 적어도 15,000 스텝 이상 걸으면 적절한 비만도를 유지할 수 있으며 콜레스테롤을 낮출 수 있다.

잠깐의 걷기

만약 30분도 할 수 없다면 할 수 있는 만큼 걸어라.

올바른 코스 선택하기

만약 밖에서 걷는다면 적절한 코스를 선택하자. 울퉁불퉁하거나 걷기 불편한 곳은 피하자.

인내심

하루에 천천히 5 km를 걸으면서 300일을 채워보자.

그러면 무려 1,500 km를 걷는 것이다! 꾸준히 인내심을 가지고 걷기 운동을 해보자.

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[서울서울]

걷기를 다양한 종류별 즐거움을 마음에 담는 걷기는 훌륭한 건강운동종류가 됨니다.

[서울서울]

즐거운 종류별 운동을 한번씩 해보세요..
고마운 즐거움을 체득해서 선택 권이 있네요...