단호박 효능! 다이어트에 좋은 단호박!

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9944663B5A7A524727" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="638" width="638" exif="{}" data-filename="tip242t001565_l.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9944663B5A7A524727CE54"/> 단호박 효능! 다이어트에 좋은 단호박!  안녕하세요? 카페 회원님들! 연초에 다짐했던 다이어트 결심 얼마나 성공하셨나요?저는 의도치 않게 감기몸살 때문에 3키로 감량이 되었는데요 ㅋㅋㅋ 이대로 계속 아프진 않고입맛만 살아나지 않아 그냥 살이 쭉쭉 원하는 몸무게 까지만 빠졌으면 좋겠다는 바램이 ㅋㅋ 암튼 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해 이야기 해볼까 해요~! 다이어트에 도움이 되는 음식은 정말 많은데 그중에서도 단호박을 소개해 드릴까 해요! 단호박은 맛이 밤처럼 달아서 밤호박이라고 불리기도 하는데요~ 보통 쪄서 먹거나죽처럼 건강식으로 먹기도 한답니다.  단호박은 열량이 100g 당 66kcal 이며 지방이 적고 식이섬유가 풍부해 다이어트는 물론변비예뱡에 효과적인 음식으로 알려져 있답니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99557A445A7A534127" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="tip250t002878_l.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_99557A445A7A534127CA8B"/> 이외에도 단호박은 각종 무기질과 비타민, 베타카로틴이 매우 풍부하답니다. 특히 고구마보다 약 10배가량 많이 들어있는 베타카로틴은 대표적인항산화 물질로 항노화 작용, 항암작용등의 역활을 한답니다.  다양한 단호박의 효능에 대해 좀더 자세히 알아보도록 할까요?  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993BAF445A7A53B029" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="twi006t044694_l.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_993BAF445A7A53B029E675"/> 면역력 강화/ 감기예방  단호박은 베타카로틴이란 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 세포를 강화시키는 성분이기 때문에 면역력에 도움이 되고피로회복에 뛰어난 비타민C도 풍부하게 함유되어 있습니다.  두통, 피로등을 유발하는 활성산소를 제거해주는 베타카로틴이 풍부한 단호박!이외에도 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환되어 기도나 콧속 점막을 튼튼하게 해주며 감기예방에 도움을 줍니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9992FC455A7A53E929" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="twi001t1738189.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9992FC455A7A53E9299CBE"/> 당뇨예방  단호박에는 혈당지수가 낮고 인슐린 분비를 촉진해주는 성분이 풍부하고리그난, 레시틴 등 항산화 작용을 하는 다양한 영양소가 함유되어 있어 당뇨예방 및 개선에 뛰어난 효능이 있습니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9961DF455A7A54262C" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="tip301t001593_l.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_9961DF455A7A54262C9CE2"/> 눈건강  단호박에 함유된 베타카로틴은 눈을 보호해주고 눈과 관련된 질환을 예방해주는데효과적입니다. 눈의 근육을 안정시켜 피로를 풀어주고 염증을 가라앉혀주는 역활을 합니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990F52455A7A542625" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="tip101t011281_l.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_990F52455A7A54262593A6"/> 피부미용  단호박에는 세포의 산화를 막아주어 피부노화를 방지해주는 비타민E가 풍부하고 피부의 보습과 탄력유지에 도움을 준답니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994E3A3B5A7A54842C" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="twi001t1561793 (3).jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_994E3A3B5A7A54842CD054"/> 다이어트  단호박의 칼로는 100g 66kcal 로 칼로리가 낮고 지방이 적습니다. 흰쌀밥과 비교를 해보면 탄수화물 함량이 1/5 정도 밖에 되지 않고 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 포만감을 주어 다이어트에 좋은 음식입니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998C82455A7A54262A" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="640" width="640" exif="{}" data-filename="twi001t2104698_l.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_998C82455A7A54262A8E7E"/> 단호박의 다양한 효능에 대해 알아보았는데요~ 다이어트 하면 단음식은 사실 살찔까봐 잘 안먹게 되잖아요. 이럴때 단호박을 드시면 좋을것 같아요~  참고로 단호박은 소화시간이 길기 때문에 뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나만성 위장장애가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.