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<p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22194A4555558EF004" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="표지.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_22194A4555558EF0049B67"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">단백질이 가득 든 오징어와 식이섬유가 가득한 현미밥으로 꾸리는 한 끼 식사!<br><br>매번 주식처럼 먹는 닭가슴살에 질렸다면 오징어는 어떨까요?</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2465364555558F0C23" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="효능.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_2465364555558F0C23C839"/></p><p style="text-align: left;"><br>오징어는 의외로 저칼로리 고단백 식품에 속한답니다. <br></p><p style="text-align: left;">함유된 단백질과 타우린이 우유의 10배, 소고기의 4배에 달하고요,<br><br>마른오징어 칼로리는 100g에 349kcal나 되지만, 삶은 오징어 칼로리는 100g당 91kcal에 불과하며 <br></p><p style="text-align: left;">GI지수도 40으로 닭가슴살보다 낮답니다.<br><br>또 껍질과 머리, 다리 부분은 콜레스테롤이 높은 편이지만, 이를 제외한 몸통 부분은 오히려 콜레스테롤을 감소시켜줄 수 있어요. <br></p><p style="text-align: left;">(오징어의 풍부한 타우린 성분은 콜레스테롤 수치를 줄여주는 역할을 함)<br><br>여러모로 다이어터에게 좋은 효능이 가득한 오징어! <br></p><p style="text-align: left;">오늘은 이 오징어에 아삭한 야채를 곁들여 새롭고 신선한 메뉴가 탄생시켜보도록 할게요.<br><br>조리법이 매우 간단하니 꼭 한번 만들어보세요:-)</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2564644455558F4618" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="재료.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_2564644455558F46189371"/></p><p style="text-align: left;"><br> <b><span style="color: rgb(241, 95, 95);">♥ 주재료의 효능 : </span></b><br><br><b>• 오징어</b> - 혈액순환 / 피로회복 / 간 해독 / 콜레스테롤 감소 / 편두통 예방 / 시력회복 / 당뇨 및 심장질환 예방 / 치매예방<br> <br><b>• 현미</b> - 변비개선 / 장 건강 / 독소 제거 / 노화방지 / 두뇌발달 / 콜레스테롤 억제 / 당뇨 예방<br> <br><b><span style="color: rgb(241, 95, 95);">♥ 식단 가격</span></b> : 약 3000원<br>(쓰인 재료만큼 계산한 가격.) <br> <br> </p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214D323F55558F7827" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="1.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_214D323F55558F7827589B"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2458983F55558F7A1F" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="2.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_2458983F55558F7A1F1A7A"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2375143F55558F7B0D" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="3.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_2375143F55558F7B0DD602"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2132F33F55558F7D37" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="4.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_2132F33F55558F7D378B12"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2649D13F55558F7F27" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="5.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_2649D13F55558F7F27EF46"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245FB43F55558F811B" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="6.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_245FB43F55558F811BA0E6"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2736553F55558F8236" class="txc-image" actualwidth="480" exif="{}" data-filename="7.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="480" id="A_2736553F55558F8236C1DD"/></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2301524655558F8401" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="8.jpg" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_2301524655558F8401D038"/></p><p style="text-align: left;"><br>━━━━━━━━ <br> <br>*코카님께 자주 하시는 질문! <br> <br>❥ 운동은 무엇을 하세요? <br> <br>┗ 운동은 따로 하지 않아요^^<br>(고도>중도 중인지라<br>부지런히 일하면서 식이조절로 감량중이심) <br> <br>❥ 하루에 저것만 드시는 건가요? <br> <br>┗ 저는 하루 2끼와 과일을 먹구요,<br>사진은 제가 점심에 먹는 한 끼 도시락이에요.<br>(여러분은 몇 끼를 드시건 님들의 계획대로~) <br> <br>❥ 식단을 따라 먹으면 한 달에 몇키로가 빠질까요? <br> <br>┗ 정확하게 몇 키로라고 수치로 알려드릴순 없지만, 우선 제 기준은 이런 식단을 정직하게 지켰을 경우에 주당 최소 0.5kg에서 1kg 정도 감량을 한 것 같아요~ <br> <br>❥ 돈이 많이 들겠다고 얘기하시는 분들이 많은데..<br>실제로 많이 지출하시나요? <br> <br>┗
저같은 경우는 식단에 과일을 꼭 넣기 때문에 과일 값이 조금 더 들지만, 그걸 모두 계산해도 외식비보단 적어요. 저는 주당
7~10만원으로 두 끼 식사와 과일을 모두 준비합니다. 하루 식사를 모두 외식으로 해결하려면 이정도 예산으론 어렵지 않을까요? <br> </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27167637556EFC9B15" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="큰로고.gif" style="clear: none; float: none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_27167637556EFC9B1526D0"/></p><p style="text-align: left;"><br>___________ <br> </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">성다에서 발행하는 다이어트 매거진<br><a class="hashtag">#다이어트톡</a> 소식 받으시면 살 빠집니다^^<br><a href="http://diettalk.kr" target="_blank">http://diettalk.kr</a> < 다톡 채널 소식받기!</p>
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카페 게시글
뉴 스
식이
40kg 감량 식단 - 오징어 샐러드 & 현미김밥
┗ 셀러육
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조회 2,521
15.05.15 15:18
댓글 16
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첫댓글 나두 다욧트해야되는데ㅠㅠ
시간날때 한번 만들어봐야겠어요!ㅎㅎ
오징어 좋은 줄은 처음 알았네요:)
대단하네용~~
오, 오징어가 이렇게 좋은식품이였군요! 콜레스테롤이 잔뜩 있는 식품이라고 인식했었는데ㅡ 이번기회를 통해서 섭취를 늘리도록 해봐야겠어용 :-)
우앙~~맛나겠당~~부지런해야할듯~
오징어가 고단백이었군요!
사진만 봤는데도 먹고 싶어요~~
우와 이런 좋은 정보가!!
코카님 식단 짱이죵? 꼭 만들어보세요ㅋㅋ 식단 따라하신분들이 실제로 몸무게 감량이 되고있다는 소문이.. (소근소근)
ㅠㅠ 하,,
왜...충무김밥이 생각나지^^
지구력이 딸리는게 비만에서 탈출 못하는거 알면서도 이러구 있다 ㅠ,ㅠ
한번 해먹어봐야겠어욤..ㅎㅎ
맛있을 것 같아요!
감사합니다~