제802회(2024년10월20일) 일요특훈 공지-운동장 페이스주 20K

[김주한]

춘마 가기전 마지막 일요훈련입니다.
준비하시는 모든분들 고생하셨습니다.
이번주는 운동장에서 대회 페이스주 
훈련 예정입니다.

1. 일시 : 2024년10월 20일 06시00분 
              (06:00 에 출발합니다)

2. 집결 장소 : 보조운동장

3. 훈련 코스
 운동장 페이스주(20K) 

4. 간식 당번 : 운영진 

5. 훈련 문의
황상현 : 010 - 3866 - 6460
강대봉 : 010 - 5489 - 0081
이수익 : 010 - 2933 - 4721
김주한 : 010 -6485 -1061

6. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타 준비시 참고가 되겠습니다.

[나이스가이(김병윤)]

1. 김병윤 참석합니다.

[로시난테(송상호)]

2.송상호 참석
춘천풀 일주일전입니다

3k 워업
10k 페이스(서브3기준 4분~4분 10초, 싱글 4분15초~25초, 서브3.5 4분45초~4분55초)
본인 목표에 맞추어 편차를 최소화하도록 집중해서 고른 페이스주 훈련해보시기를 바랍니다
2k 쿨링

총15k이내에서 훈련바랍니다
페이스주 거리량을 10k이상 늘리지 말아주세요
거리량을 늘리면 회복이 늦어지므로 마이너스흔련입니다

[잘 뛰어보자(권현숙)]

넵~~~ 감사합니다.

[오늘은(김종수)]

3. 김종수 참석합니다.

[러닝 마스터(김동현)]

4. 김동현 참석~ 춘천 못가는 1인~ㅠㅠ
좀 더 일찍 가서 미리 좀 뛰고~
본훈련 같이 참여 하겠습니다.

[러닝 마스터(김동현)]

보조경기장에 행사한다는 첩보가 있었던것 같은데, 확인 필요할 듯요~
아침에 확인해보고, 보조경기장 사용이 어렵다면,
차선으로 창원병원 코스나 성주사역 코스 뛰는 방법도 있겠습니다.

[홍이형]

5. 박재홍 참석합니다

[바람(전영상)]

6 전영상 참석

[뛰어올라(이서목)]

7.이서목/참석합니다

[하루하루(이수익)]

8. 이수익 참석

[김태호]

9. 김태호 참석

[민짱(민흥기)]

10번 민흥기 참석

[칼리(강태우)]

11. 참석해도 되면 나가겠습니다! 강태우

[이기자(강대봉)]

나오셔두 됩니다..^^