폭식으로 고통받고 있는 다이어터입니다.
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폭식으로 인해 위장도 많이 나빠지고, 심장도 안좋아요..
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무엇보다 정신적인 피해가 큽니다.
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크게 마음을 다잡고,
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건강하게 다이어트를 해보려고 합니다.
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우선, 폭식을 하지 않고 적당한 식사를 하는게 목표인데요..
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(운동은 항상해왔어요~^^)
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원래 먹는 양이 많다 보니 위가 늘어나서 적당한 식사를 하면 (다른 사람들은 배가 부르다고 느끼는데도 ) 저는 배가 고파요.. ㅠㅠ
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우선 위 크기를 줄이는게 급 선무인거 같은데,
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좋은 방법이 없을까요?
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도와주세요. 고수님들.. !!
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첫댓글무조건 소식에 자주 먹는습관이면 위가 줄어요 , 배를 고프지않게 미리 먹는거에요 2~3시시간 간격으로 5~6끼를 드시되 세끼는 식사란개념이 잇어야 하구요,저 같은경우는 7시에 아침먹고 10시에 과일한개 12시 30분에 점심 2시나 3시쯤 과일 5시쯤 저녁 , 이런식이거든요 - 자주먹다보니까 솔직히 배가안고픈데 먹다보니 내가 필요이상으로 칼로리를 또 너무 섭취하는게 아닌가란생각이 들때가 있는데 한달조금넘었거든요? 제가 어제 폭식을-_-;해버렷는데 예전처럼 못먹겟더라구요; 위가 많이 줄어버려서 정말 더 먹고싶어도 못먹엇어요 너무 놀랏다는; 조금씩 자주 ! 이습관들이시면 위가 그에맞게 적어집니다 - 노력하셔요 ^-^
3개월가량, 거의 안움직이고,가만히앉아서 과자와 빵을 달고 살았습니다,,, 그 덕에 살이 충만했졌죠;; 그래서, 먹는양도 늘고;; 하여튼 ,, 님께서 하실일은 우선 아침은 무조건드셔야 합니다, 아침에 반찬으로 계란,,요리,,를 해 드세요,, 연구결과로, 계란을 아침에 먹은사람이 폭식을 안한데요, 그리고 점심 저녁도 꼬박꼬박 드시고요,, 너무 많이 드시지 말고요,, 아침점심 저녁을 ,, 충분히 먹어야, 폭식을 안합니다, 그리고,,중간중간에 간식을 드세욤,,, 2시간씩이나 3시간씩,,, 띄엄띄엄이요,, 소량으로 말이지요,, 간식은,, 영양가 있는 고구마,요구르트,물,차종류,사과,과일,견과류를 섭취하세욤,, 그리고 6시이후로는 물
만드세요,.. 한달간, 먹는양을 줄이신다면,, 당연히 위도 줄어듭니다, 저도 ,, 많이 먹어 버릇하니까, 위가 늘었고, 계속 먹어도 안배불르더군요,, 그리고 먹는게 , 생활, 취미가 되었었거든요;;; 하여튼 많이 움직이시고, 운동도 꾸준히 하세요,, 먹는 양은 , 님이 의지가 ,,, 강하셔야, 줄어 듭니다, 누가 조언을 해줘도,, 님께서, 지키지 않으시고,, 꾸준히 개선하지 않으면,, 아무짝에도 쓸모가 없는겁니다!
조언감사드립니다.. 방법은 간단한데 지키는건 정말 세상 어떤 일보다 힘들군요. 세상엔 맛있는 음식이 너무 많으니까요 ㅠ 어떤 사람은 도저히 음식이 맛이 없어서 못먹겠다는데.. 전 맛없는 음식이 없으니 어쩌면 좋을까요? 참 예쁘게 세상사는 것 힘듭니다.. 그럼 모두 힘냅시다! 화이팅! 아자아자! ^^*
첫댓글 무조건 소식에 자주 먹는습관이면 위가 줄어요 , 배를 고프지않게 미리 먹는거에요 2~3시시간 간격으로 5~6끼를 드시되 세끼는 식사란개념이 잇어야 하구요,저 같은경우는 7시에 아침먹고 10시에 과일한개 12시 30분에 점심 2시나 3시쯤 과일 5시쯤 저녁 , 이런식이거든요 - 자주먹다보니까 솔직히 배가안고픈데 먹다보니 내가 필요이상으로 칼로리를 또 너무 섭취하는게 아닌가란생각이 들때가 있는데 한달조금넘었거든요? 제가 어제 폭식을-_-;해버렷는데 예전처럼 못먹겟더라구요; 위가 많이 줄어버려서 정말 더 먹고싶어도 못먹엇어요 너무 놀랏다는; 조금씩 자주 ! 이습관들이시면 위가 그에맞게 적어집니다 - 노력하셔요 ^-^
3개월가량, 거의 안움직이고,가만히앉아서 과자와 빵을 달고 살았습니다,,, 그 덕에 살이 충만했졌죠;; 그래서, 먹는양도 늘고;; 하여튼 ,, 님께서 하실일은 우선 아침은 무조건드셔야 합니다, 아침에 반찬으로 계란,,요리,,를 해 드세요,, 연구결과로, 계란을 아침에 먹은사람이 폭식을 안한데요, 그리고 점심 저녁도 꼬박꼬박 드시고요,, 너무 많이 드시지 말고요,, 아침점심 저녁을 ,, 충분히 먹어야, 폭식을 안합니다, 그리고,,중간중간에 간식을 드세욤,,, 2시간씩이나 3시간씩,,, 띄엄띄엄이요,, 소량으로 말이지요,, 간식은,, 영양가 있는 고구마,요구르트,물,차종류,사과,과일,견과류를 섭취하세욤,, 그리고 6시이후로는 물
만드세요,.. 한달간, 먹는양을 줄이신다면,, 당연히 위도 줄어듭니다, 저도 ,, 많이 먹어 버릇하니까, 위가 늘었고, 계속 먹어도 안배불르더군요,, 그리고 먹는게 , 생활, 취미가 되었었거든요;;; 하여튼 많이 움직이시고, 운동도 꾸준히 하세요,, 먹는 양은 , 님이 의지가 ,,, 강하셔야, 줄어 듭니다, 누가 조언을 해줘도,, 님께서, 지키지 않으시고,, 꾸준히 개선하지 않으면,, 아무짝에도 쓸모가 없는겁니다!
오로지 소식과 소량을 자주먹는것..물론 무척 어려운일이지만 노력해보자구요~~
도저히 안되면 입천장을 살짝 긁는 방법을 강추..ㅡㅡ;; 뜨거운 음식을 잘못먹었더니 입천장이 대여서 먹고싶어도 아파서 못먹어요;ㅜ
조언감사드립니다.. 방법은 간단한데 지키는건 정말 세상 어떤 일보다 힘들군요. 세상엔 맛있는 음식이 너무 많으니까요 ㅠ 어떤 사람은 도저히 음식이 맛이 없어서 못먹겠다는데.. 전 맛없는 음식이 없으니 어쩌면 좋을까요? 참 예쁘게 세상사는 것 힘듭니다.. 그럼 모두 힘냅시다! 화이팅! 아자아자! ^^*