8/18 D+71 8/31까지 73KG (2차 목표를 향하여...GO GO) |
* 시작일 2009년 6월 9일 키 160cm 87.5KG
1차 목표:2009년 8월8월 77KG
2차 목표: 2009년 10월 8일 67KG
3차 목표: 2009년 12월 31일 57KG |
8월 |
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일 |
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1 |
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D+54 |
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2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
D+55 |
D+56 |
D+57 |
D+58 |
D+59 |
D+60 |
D+61 |
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77.1 |
76.7 |
76.9 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
D+62 |
D+63 |
D+64 |
D+65 |
D+66 |
D+67 |
D+68 |
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76.1 |
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16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
D+69 |
D+70 |
D+71 |
D+72 |
D+73 |
D+74 |
D+75 |
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77.3 |
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23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
D+76 |
D+77 |
D+78 |
D+79 |
D+80 |
D+81 |
D+82 |
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30 |
31 |
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D+83 |
D+84 |
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식사 및 간식 |
아침 |
잡곡밥1/2, 멸치볶음, 상추쌈, 오이소박이 |
점심 |
쌀밥1/2, 오징어조림, 취나물,청포묵 |
저녁 |
계란2 |
간식 |
호두 7쪽, 블랙커피,토스트1/2개 |
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1일 계획 |
운동량 |
하루 1시간 이상 유산소운동 |
ok |
얼굴 |
1일 1회이상 경락운동 |
ok |
식사 |
꼭꼭씹어먹기 천천히 |
ok |
물 |
식후 1시간 이후 2000cc이상 |
ok |
스트레칭 |
1일 1회이상 틈새 스트레칭 |
ok |
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일기 |
미치겠다.. 헬스에서 매일 2시간씩 운동하는데 왜 살이 더 찌는 이유가 뭐야.. 정말사람 힘들게 맥빠지게...정체기라면 이번주 니가 이기나 내가 이기나 해보는거야... 휴~~ㅠㅠ |
첫댓글 정체기 때는 체중계랑 멀어지는 게 좋지 않을까요~~? ^ -^
알면서도 중독인가봐요... 자꾸만...