오늘부터 허벅지 근육을 키우세요~

[시드니]

"허벅지 근육을 키우세요"


"허벅지 근육" 은,
허리-무릎을 보호하고
치매 예방 및 당뇨병 을 예방합니다


건강을 위한 허벅지 근육은 남성 보디빌더의 울퉁불퉁 근육을 말하는게 아니고.. 겉으로 튀어나오지 않아도 내실 있는 근육이 중요합니다

나이 들면 "근육이 재산" 이란 말을 합니다

더 늦기 전에 근육 관리를 해야 합니다

몸 전체의 기둥인 허벅지는 허리-무릎 보호 작용을 통해 디스크, 관절염 예방에 기여합니다

허벅지 근육을 지키면 치매 중 가장 많은 알츠하이머 병을 일으키는 아밀로이드 단백질의 축적을 억제하는 효과가 있기에.. 가장 확실한 치매 예방 법은 운동입니다

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허벅지 근육을 키우는데는
걷기가 가장 좋습니다

무조건 빨리걷는게 아니고
비탈길, 계단 오르기.. 등등 약간 경사진곳을 도란도란 걷는게 정말 좋습니다



-시드니쌤-

꿀벅지~^^

[시드니]

걷는거?
특히 경사진 비탈길 을 걷는것은
정말 구찮고 힘들지요!

그래서,
즐겁게 좋은사람들과 걸으세요~
당신의 허벅지가 말벅지가되는 순간까지~

도란도란 도도도.. 도~^!^

[미서니]

오르락 내리락 걷는길 좋아합니다.
살보다 근육이 필요한 1인.
힘 닿는데까징 열심히 함께~~~.
좋은 하루되세요~~^^.

[시드니]

마죠마죠..

살찌라는 소리 아니죵~
근육을 키우라는 쏘리~^^

[하니]

오늘도
운동안하고 반성만 하는 ~~

늘 바라보며
부러워만 하는 ~~



정말 정말 근육은 소중한 것인데 말입니다 ㅎㅎ

[시드니]

꽃피는 춘삼월 전에는
우리 만나거찌요? ㅎ