성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 | 주먹 피하는 동작으로 - 옆구리, 코어 강화!

오늘의 다톡미션은 간단한 복싱 동작으로 옆구리와 코어를 단련 시킬 수 있는 동작입니다. 언제 어디서든 할 수 있는 초간단 동작이고요, 몇 번 따라 해 보시면 생각보다 복근에 힘이 많이 들어가서 놀라실 거예요~^^ 자~ 오늘도 간편한 동작으로 가볍게 몸을 풀어볼까요? (화장실 가서 거울 보며 한 판 하고 오세용!) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2112F740555C2C311B" class="txc-image" actualwidth="486" exif="{}" data-filename="img.gif" style="clear:none;float:none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="486" id="A_2112F740555C2C311B411E"/> ※간단한 동작이지만 허리가 안 좋으신 분들께서는 무리가 될 수도 있으니 주의! ♥ 운동 방법 : 복싱 자세로 주먹 피하기! 1. 양 다리를 어깨 너비로 벌린 후 똑바로 선다. 2. 양손은 가볍게 주먹을 쥐고, 손등이 정면을 향하도록 턱 앞부분에 둔다. 3. 복근에 힘을 주어 중심을 잡고 상체를 움직이는 데, 오른쪽→ 왼쪽→ 오른쪽 X2→ 왼쪽→ 오른쪽→ 왼쪽 X2 순으로 리듬을 타듯이 살짝 젖혀준다. ♥ 주의점 ※상체를 젖힐 때, 허리에 무리가 갈 정도로 젖히지 말고 살짝 복근이 당길 정도로만 젖혀준다. ※초보자는 반드시 거울을 보면서 연습을 한다. ♥반복 50초 수행 후, 15초 휴식 X 3세트 ♥효과 복근(특히 측복근) / 코어 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22017150556EFB3518" class="txc-image" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="큰로고.gif" style="clear: none; float: none;" hspace="1" border="0" vspace="1" width="580" id="A_22017150556EFB351822F5"/>