＜어깨통증＞어깨통증에 좋은 운동1

[모커리지킴이]

<어깨통증>어깨통증에 좋은 운동1

어깨 통증에 많은 영향을 주는 광배근과 광배근 운동법에 대해 알아보겠습니다.

광배근은  척추의 여러 근육과 팔, 척추를 연결하고 있는 근육으로 우리의 등 근육 중에서 큰 근육입니다.

우리는 광배근을 이용해서 노젓는 운동, 수영, 아이를 위로 들어 올릴 때 등과 같이 굴곡된 팔을 강하게 쭉 뻗을 수 있게

하는 근육입니다.

안 좋은 자세로 인해 광배근이 짧아지면서 팔이 안으로 회전됩니다, 또한 어깨가 구부정하게 되어 둥근 어깨를 만들게 되어

어깨통증을 유발시키고,  점차적으로 허리통증으로 이어지게 됩니다.

<어깨통증> 어깨통증에 좋은 운동

광배근 스트레칭 1.

1)무릎꿇고 엎드린 자세에서 양손을 왼쪽이나 오른쪽 멀리 짚고 겨드랑이,

  등근육을 스트레칭 시킵니다.

2) 천천히 숨을 내쉬며 겨드랑이, 등 어깨 근육이 이완되도록 합니다.

3) 반대쪽도 교대로 스트레칭 합니다.

광배근 스트레칭 2.

1. 바로 선 자세에서 한쪽 손을 벽 위로 멀리 짚고 겨드랑이, 등근육을

  스트레칭 시킵니다.

2. 천천히 숨을 내쉬며 겨드랑이, 등, 어깨 근육이 이완되도록 합니다.
3. 반대쪽도 교대로 스트레칭합니다

인터넷에 운동에 대하여 잘못된 정보가 많습니다.

인터넷에 나와있는 운동을 그대로 따라 마시고, 전문의사와 상담 하신 후에 본인에 맞는 운동을 하시는 것이

좋습니다.

[신나씨]

평소 어떤 운동이 좋을지 몰랐는데 이렇게 사진과 자세한 설명으로 운동방법을 알려주셔서 너무 감사합니당~^^

[오늘도 아자]

간단하면서 효과가 좋네요~
목에 뭉친 근육이 풀리는것 같아여^^
좋은정보 감사합니다^^!!

[학이요]

오 생각보다 간단하네요!저도 오른쪽 어깨가 좀 아픈데 해봐야 겠어요~

[울트라]

ㅋ동작 따라해보니 시원하고 좋으네요~~ㅋ 열심히 해야겠어요~~ㅋ

[그린티라떼]

아침에 일어나서 어깨가 뻐근하면 저렇게 쭉쭉 스트레칭하는데~ 확실히 시원하드라구요ㅎㅎㅎ

[향이]

좋은정보 감사드립니다~^^

[cxjnwn]

쉬우면서도 시원하니 좋네용^^

[빵상이]

좋은정보 감사드립니다 ~ ^^

[냐냐냐]

따라해봤는데 정말 시원해요~

[우히힛]

저도 둥근어깨인데 이 스트레칭 많이 해줘야 겠어요!!

[엄마쟤흙먹어]

아무리 좋은운동이라도 전문가와 상담후 하는게 좋겠네요~~

[bnlked]

좋은정보 감사합니당^^

[you4638]

집에서 해봐야겠어요^^

[행복이]

방법도 쉽고 자주자주해야겠네요~

[모닝인D]

쉬운방법이네요 꾸준히해주면 도움 될수있을것같아요 ㅎ

[이앙]

좋은정보감사합니다~ 따라해봐야겠어요 ㅎ

[월이천사]

쉽게 따라할 수 있네요~~^^

[라임오렌지]

너무좋아요 운동법!!

[함께하는...]

평소에 잘 안쓰고 굳어 있던 근육이 시원하게 스트레칭 되는 느낌이네요~

[천혜향]

시원하네요...쉽게 따라할수 있구요.

[봉담인간]

따라해보니깐 뻐근감이 풀리는거같아요~~ 너무좋네요^^

[올리브]

진~짜 시원해요~~

[mini]

어깨랑 팔이 저릿저릿하네요~..

[pure0630]

스트레칭 너무 간단하면서 따라하기 쉽네요

[에오에오에]

쉬운운동이라 좋은거 같아요 ~

[moon21]

벽을 이용해서 쉽게 할 수 있네요~

[하늘과 달]

다양한 운동정보 좋네요

[sikk0405]

어깨가 많이아픈데 좋네요 ㅎㅎ

[나무사랑]

정보가 많아서 좋네요

[바람과함께사라지다]

시원합니다~~~

[sikk0405]

시원하네요 ㅎㅎ

[지금 이 순간]

정보가 다양하고 많아서 좋네여 ^^

[새우깡]

자세하네요

[rahee99]

감사합니다~