<p>허리 디스크에 좋은 스트레칭</p><p> </p><p><span style="color: #1f262a;">허리 펴주기 (10회 *3세트)</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YuHe/f1fac1595307a91b4d307c359c93d3445f752c75" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YuHe/f1fac1595307a91b4d307c359c93d3445f752c75" data-origin-width="710" data-origin-height="710"></div><p><span><span>1. 어깨 넓이로 다리를 벌리고 선다.</span></span></p><p><span><span>2. 엄지 손가락으로 기립근을 꾹 누른 상태로 살짝 옆으로 밀어준다.</span></span></p><p><span><span>3. 시선은 천장을 향한 상태에서 허리를 쫘~~~~악 펴준다.</span></span></p><p><span> </span></p><p><span><span>대부분 허리 디스크는 뒤로 삐져나오지 ㅠ 나오지마 이새끼들아....</span></span></p><p><span><span>이 스트레칭은 뒤로 빠지는 디스크를 다시 안으로 들어가는데 도움을 줘!</span></span></p><p><span><span>오랜 시간 앉아서 일하는 사람들은 자주 일어나서 해주면 허리 통증에 효과 있을거여~~~~~~</span></span></p>
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