2012년 8월 25일 웨이트 정모 후기

[혼자만의여행]

**내용이 길어서 지루하신 분들은 맨 밑에 세줄만 읽으셔도 됩니다.

이날은 오랜만에 웨이트 정모를 했습니다.

웨이트 정모를 하면 좋긴 하나 참여율이 적고 장소 문제도 있다보니 안하게 됐었는데

이번주엔 회기에서 진행해 주실 분들이 바쁘셔서 그래도 정모는 쉬면 안되겠다는 생각으로

제가 주체가 되서 웨이트 정모를 진행 하기로 했습니다.

한 11시쯤 사람들 오기 전에 화장실 청소를 할려고 락스를 풀고 있던중 극진인님이 오셨습니다.

극진인님은 현재 충남 극진도장에서 사범으로 계시고 얼마전 가라데아시아 선수권 대회 나가서

헤비급 준우승을 하셨다고 합니다.

아직 다리에 데미지가 남아 있는 상태에서도 운동을 위해서 먼길을 오셨습니다.

진짜 먼길인게 아침에 충남에서 서울 올라와서 집에 들리지도 않고 바로 웨이트 정모 장소를 온겁니다.와우~

실력님 오기 전까지 간단히 몸을 풀기로 했고 런닝을 20분 정도 한후 체중만큼 벤치 프레스 무게 많이 들기를 한후

벤치 + 풀업 조합으로 컨디셔닝을 했습니다.

그때쯤 실력님이 거의 오고있다는 문자가 왔고 극직인님과 저는 잠시 쉬면서 이런저런 얘기들을 했습니다.

극진인님은 시합도 자주 나가시고 외국 선수들과도 자주 경기를 갖다 보니까 목적에 맞는 웨이트의 필요성을 느끼는데

 다른 관장님들은 웨이트에 대한 선입견과 편견이 있다보니 웨이트를 등한시하고 그런점이 안타깝다는 이야기들을 했고 그 와중에 실력님이 왔습니다.

극진인님과 저는 몸이 충분히 풀려 있는 상태였고 실력님이 몸도 풀어야 했기에 벤치 + 풀업 조합의 컨디셔닝을 했고 이후 셋이서 운동을 했고 마무리로 런닝 15분을 했습니다.

아무래도 고립운동 보단 격투기에 도움되는 웨이트를 선호하는 지라 그 목적에 맞게 트레이닝을 했습니다.

극진인님과 실력님은 운동끝나고 샤워후 인바디를 쟀습니다.

극진인님은 피곤할텐데 또 가라데 수업이 있으시다며 같이 식사를 못하고 먼저가시고 실력님과 뼈해장국 먹고

헤어졌습니다.

극진인님은 오늘 운동후 극진체육관에도 이런 운동들을 빨리 도입해야 한다는 말을 하셨고 그에 대한 저의 생각을

얘기하고 실력님도 운동 종목을 떠나서 목적에 맞는 웨이트가 필요한건데 웨이트를 하면 몸이 둔해진다는

편견을 깰 필요가 있다고 서로 이야기를 나눴네요.

실력님은 내년에 변리사 패스를 목표로 공부도 운동도 열심히 하고 있는데 내년에 변리사 되면 저한테 맛있는거

쏜다고 약속 했습니다 ㅋㅋㅋ 기대할게 칭구야 ^^ㅎㅎ

	극진인	혼자만의여행	실력
벤치프레스(80kg) 많이하기(바벨 가슴터치후 올리기)	7 회	18 회	패스
벤치50kg + 풀업 5회부터 10회까지	완주.시간못잼	완주.시간못잼	(벤치 40kg로 변경) 5분동안 8회까지 완주
데드리프트 40kg +왕복멀리뛰기 5회부터 10회까지 시간재기	6분 14초	6분 5초	(데드리프트 35kg로 변경) 8분 1초
원암덤벨스내치 20kg 5분동안 많이하기	98 회	110 회	(덤벨 15kg로 변경) 122 회

	극진인	실력
체중(kg)	86	72.9
신장(cm)	182	171
나이	26	31
체지방률(%)	13.7	19.5
근육량(kg)	69.1	54.5
복부지방률(%)	0.75	0.82

비오느날 웨이트 정모를 했다.

극진인님은 가라데 아시아선수권대회 헤비급에서 준우승 했다.

실력님은 내년에 변리사 패스를 목표로 두고 있다.

[박경호]

돈주고도 못배우는 혼자회장님 특강에 참석못해버렸네 ㅎ 수고 하셨습니다 ㅎㅎ

[혼자만의여행]

형님이 없으셔서 아쉬웠어요 ㅎ

[안형사]

수고하셨습니다.

[혼자만의여행]

감사합니다^^

[실력]

모두들 수고하셨습니다^^ 수련정모에 못지않게 많은 것을 얻을 수 있었던 웨이트 정모였습니다 벤치-풀업 10회까지 완주를 위해 오늘부터 연습 들어갈겁니다ㅋ

[혼자만의여행]

열심히^^ㅎ

[뱃살만페도르]

고생했어~ 웨이트정모를 꼭 이렇게 급하게만 하지말고, 계획잡고 사람 모아서 하자~

[혼자만의여행]

사실 웨이트 정모는 소수정예가 더 알차게 운동할수 있음메~ㅎ

[탱커의로망]

맞쑴메 담번엔 참여하겠쑴메