모커리한방병원 | [척추전방전위증 운동법] - 상복부 크런치(crunch) 운동

[척추전방전위증 운동법]  - 상복부 크런치(crunch) 운동 -     -모커리가 추천하는 척추전방전위증 운동법-    모커리한방병원에서는 척추전방전위증 환자들을 위해 아래와 같은 운동법을 소개합니다. 50%이상 전위될 경우 수술이 불가치하기 때문에 다음의 운동을 통하여 복근과 더불어 허리의 근육과 인대를 강하게 하여 척추전방전위증이 50%이상 진행되지 않도록 하시기 바랍니다.     <TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #0900ff 3px dashed; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: #0900ff 3px dashed; BACKGROUND-COLOR: #d4f4fa; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #0900ff 3px dashed; BORDER-RIGHT: #0900ff 3px dashed" cols="1" rows="1">  척추전방전위증 운동법 - 상복부 크런치 운동    상부 복직근 강화운동 - 척추전방전위증으로 인해 전방경사된 골반을 후방경사시켜 중립위치로 회복시키는데 도움이 됩니다.-   1. 깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 양 무릎을 구부리고 눕습니다.       <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212376415178BDAA09" class="txc-image" width="356" style="WIDTH: 356px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" height="223" id="A_212376415178BDAA09EA00"/> 2. 배꼽 위쪽에 힘을 준다는 느낌으로 견갑골(날개뼈)이 들릴 정도로 천천히 몸을 일으켜세웁니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/131350415178BDA911" class="txc-image" width="358" height="214" style="WIDTH: 358px; FLOAT: none; HEIGHT: 214px; CLEAR: none" actualwidth="628" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_131350415178BDA9113BB0"/>   3. 올라갈 때 숨을 들이마시고 5~10초 정도 유지합니다. 4. 내려올 때 숨을 내쉬면서 천천히 내려옵니다. 5. 15회 3세트 정도 시행합니다.   주의 사항 - 경추에 부담이 갈 수 있으므로 손에 힘을 많이 줘서 올라오지 않도록 합니다. - 디스크 환자의 경우 과한행동을 할 경우 허리에 부담이 될 수 있으므로 조심하도록 합니다.  </TD></TR></TBODY></TABLE>       위의 운동을 할 때 제일 중요한 것은 허리근육과 인대의 힘 입니다. 허리 근육이 튼튼하지 못한 상태에서 운동을 하다보면 서서히 척추가 무단이탈되어 척추전방전위증이 악화될 수 있기 때문입니다.       <TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #1fda11 2px solid; BORDER-LEFT: #1fda11 2px solid; BACKGROUND-COLOR: #e4f7ba; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #1fda11 2px solid; BORDER-RIGHT: #1fda11 2px solid" cols="1" rows="1">  모커리에서는 척추전방전위증 환자의 통증을 감소시켜줄 뿐 아니라 척추기립근과 같은 허리근육을 건강하게 회복시키고 강하게 해주는 치료를 하고 있습니다.  </TD></TR></TBODY></TABLE>       -모커리의  척추전방전위증 치료법-   1. 진통효과가 있는 침  척추전방전위증으로 인해 과긴장되어 통증을 느끼는 부위에 침을 놓습니다. 손이 닿지 않는 깊은 부위까지 침범하여 경직된 근육과 인대를 자극하여 풀어주어 통증을 감소해줍니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1825BC425178B4A534" class="txc-image" width="280" style="WIDTH: 280px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" height="319" id="A_1825BC425178B4A53448FF"/>   2. 한약+ 침= 약침  허리의 근육과 인대, 척추에 효과적인 한약재 성분으로부터 추출하여 염증 부위에 주입하는 치료법입니다. 염증을 제거하고 근육과 인대를 빠르게 개선시켜 통증을 없애고 강화시켜주는 효과가 있습니다.     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/151B6F4A5178F8792A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="291" border="0" hspace="1" vspace="1" width="291" id="A_151B6F4A5178F8792A0464"/>   3. 뜸 치료효과가 있는 봉침  벌의 침에서 추출, 정제하여 만든 봉침은 진통효과와 항염효과가 뛰어납니다. 근육과 인대에 생긴 염증 주위에 직접 주입하여 염증을 제거하고 통증을 감소시켜줍니다. 또한, 봉침 치료후 열감이 나타나 뜸 치료와 같은 효과로 허리 주변의 혈액순환을 도와주어 영양과 산소공급을 해줌으로써 근육과 인대가 강하게 제 역할을 할 수 있도록 합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1201ED425178B4A54C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="398" border="0" hspace="1" vspace="1" width="398" id="A_1201ED425178B4A54C859A"/>     4. 허리가 제 역할을 할 수 있도록 하는 강척한약 강척한약은 척추 주위의 혈액순환을 활성화시켜 영양공급을 원활하게 해주고 산소공급을 함으로써 근육과 인대가 제 역할을 하며 유연성을 회복시켜줍니다. 그리고 척추의 근육과 인대에 있는 염증 제거로 통증을 없애줍니다.  또한, 뼈 파괴를 억제하고 연골세포를 증식하는 효과로 특허를 취득하였습니다.(제 10-1249930호)   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/234A68445178B5022B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="240" border="0" hspace="1" vspace="1" width="240" id="A_234A68445178B5022B795C"/>     강척한약은 미국식품의약국(FDA)의 안전성기준을 통과하였으므로 안심하고 드셔도 됩니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2358B2445178B5021E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2358B2445178B5021E241B"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19470D445178B5022B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_19470D445178B5022B354D"/>     5. 허리의 근육과 인대를 유연하게 풀어주는 요추이완추나 요추의 근육과 인대의 경결된 부위를 찾아 세밀하게 밀고 당기는 동작으로 최대한 이완시켜 풀어주는 모커리만의 추나치료법입니다. 이 치료를 통해 근육과 인대의 기능회복 및 강화시켜 통증을 없애주고 몸에 무리를 주지 않아 초고령환자, 통증이 심한 환자에게도 안전합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/030F3C4F5178BB9826" class="txc-image" width="248" style="WIDTH: 248px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" height="344" id="A_030F3C4F5178BB98263260"/>         -투명하고 깨끗한 가격정책을 원칙으로 하는 모커리-   모커리에서는 모호한 가격으로 환자분들에게 혼돈을 주지 않으며 아래 제시한 가격으로 실제 치료된 가격만을 받습니다. 아래의 가격을 확인하시고 다른 한방병원과 비교하여 보다 경제적인 가격으로 치료받아 하루 빨리 건강한 허리를 되찾으시길 바랍니다.     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253F25445178B5AE34" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_253F25445178B5AE3470FF"/>     -모커리에서는 실손 및 실비보험이 적용됩니다-  환자분께서 가입하신 보험상품 및 약관에 따라 실비 및 실손보험이 적용될 수 있습니다. 단, 실손 및 실비 보험 관련 보장내역 및 보장여부는 본인의 책임하에 직접 보험사에 문의하신 후에 치료받으시기 바랍니다.       <A class=tx-link href="https://www.mokhuri.com:8025/05_receive/receive02.html" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/111AC83D5178B5CC3B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="330" border="0" hspace="1" vspace="1" width="330" id="A_111AC83D5178B5CC3B9915"/></A>   <A class=tx-link href="https://www.mokhuri.com:8025/05_receive/receive02_02.html" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22337E3D5178B5CC32" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="326" border="0" hspace="1" vspace="1" width="326" id="A_22337E3D5178B5CC32E1D8"/></A>       <div class="content_plusmap" data-mapdata="map_type=TYPE_MAP&map_hybrid=false&idx=1&title=%EC%B2%99%EC%B6%94%EC%A0%84%EB%B0%A9%EC%A0%84%EC%9C%84%EC%A6%9D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B2%95%20%EB%AA%A8%EC%BB%A4%EB%A6%AC%ED%95%9C%EB%B0%A9%EB%B3%91%EC%9B%90%20%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%A0%90&addr=%EC%84%9C%EC%9A%B8%ED%8A%B9%EB%B3%84%EC%8B%9C%20%EA%B0%95%EB%82%A8%EA%B5%AC%20%EC%97%AD%EC%82%BC2%EB%8F%99&tel=1577-2575&mapX=510035&mapY=1110325&ifrW=490px&ifrH=362px&addtype=1&map_level=5&rcode=1123065&docid=&confirmid=12521053&mapWidth=490&mapHeight=362&mapInfo=%7B%22mapWidth%22%3A490%2C%22mapHeight%22%3A362%2C%22mapCenterX%22%3A510035%2C%22mapCenterY%22%3A1110325%2C%22mapLevel%22%3A5%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22markInfo%22%3A%5B%7B%22markerType%22%3A%22standPlace%22%2C%22coordinate%22%3A%22wcongnamul%22%2C%22x%22%3A509440%2C%22y%22%3A1109235%2C%22clickable%22%3Atrue%2C%22draggable%22%3Atrue%2C%22icon%22%3A%7B%22width%22%3A40%2C%22height%22%3A42%2C%22offsetX%22%3A14%2C%22offsetY%22%3A38%2C%22src%22%3A%22http%3A%2F%2Fi1.daumcdn.net%2Flocalimg%2Flocalimages%2F07%2F2012%2Fimg%2Fmarker_p.png%22%7D%2C%22content%22%3A%22%EC%B2%99%EC%B6%94%EC%A0%84%EB%B0%A9%EC%A0%84%EC%9C%84%EC%A6%9D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B2%95%20%EB%AA%A8%EC%BB%A4%EB%A6%AC%ED%95%9C%EB%B0%A9%EB%B3%91%EC%9B%90%20%EA%B0%95%EB%82%A8%EC%A0%90%22%2C%22confirmid%22%3A12521053%7D%5D%2C%22graphicInfo%22%3A%5B%5D%2C%22roadviewInfo%22%3A%5B%7B%22width%22%3A490%2C%22height%22%3A200%2C%22panoX%22%3A%22509414%22%2C%22panoY%22%3A%221109214%22%2C%22pan%22%3A%22160%22%2C%22tilt%22%3A%22-8%22%2C%22zoom%22%3A%222%22%2C%22panoId%22%3A%221023927489%22%2C%22storeId%22%3Anull%2C%22storePanoId%22%3Anull%2C%22storePan%22%3Anull%2C%22storeTilt%22%3Anull%2C%22storeZoom%22%3Anull%2C%22storePanoX%22%3Anull%2C%22storePanoY%22%3Anull%2C%22startStore%22%3Afalse%2C%22checkRoadView%22%3Atrue%2C%22checkStoreView%22%3Afalse%7D%5D%7D&toJSONString="></div>