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<P align=center><FONT color=#5fb636 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>처진 뱃살과 날씬한 팔 만들기</STRONG></SPAN></FONT></P>
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<P align=center>엎드려 팔과 다리를 올려 복부에 긴장을 <BR>주는 동작입니다.</P>
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<P align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#8e8e8e>양쪽 팔, 다리를 차례로 내려주는 것이 한번 총 30회 실시해주세요</FONT></SPAN></P>
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<P align=center><FONT color=#333333><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">엎드려 팔을 한쪽씩 앞으로 뻗어 올릴때 윗배와 가슴,등,어깨근육에 힘을</SPAN></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#333333><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">주며 동작을 실시하고, 한쪽 다리씩 뒤로 뻗어 올릴 때는 </SPAN></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#333333><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">아랫배,옆구리,허리,엉덩이,허벅지근육에 힘을 주며 동작을</SPAN></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#333333><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">해야 운동효과가 큽니다.</SPAN></FONT></P>
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<P align=center>자! 따라해보실까요?^^ 셀러오.</P></TD></TR>
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복합 웨이트 룸
S라인 프로젝트 : 처진 뱃살과 날씬한 팔 만들기
┗▶셀러오
추천 0
조회 32,017
09.03.02 19:00
댓글 164
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생각보다힘이 많이 드네요/ㅠㅠ
이상하다.. 저 운동하시는분 자세히 보니까 하면 할수록 다리높이가 점점 낮아지는거 같지 않나요? 원래 저렇게 해야 맞나요?;;;
힘들어서 내려가는듯
완전 힒듬ㅋ
오늘부터 열심히 해볼랍니다..여름되기전에 어떻게든 ..ㅠㅠ
좋은 정보 감사드립니다^^*
정말 정말 감사합니다
즐거운 하루 보내세요^^
정말힘드네욤 , 전5번밖에 안돼네염~
동작은 따라하기 쉬운데.. 오래하는건 너무 힘드네요 좋은정보 감사합니당 ㅋ 꾸준히 열심히 할께요
보기엔 쉬워보였는데 우와 진짜 힘드네요..
Thank you so much!
헐 이걸 어떻게 다따라해요.,..;;
켁켁 힘들어요~~팔떨어져나가요 ㅠㅠ
내게 절실한 운동!
감사합니다