현대에는 콜레스테롤 수치와 중성지방이 높아서
건강에 적신호가 오곤 하는 분들이 많습니다. 이런
원인은 식생활과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 고지혈증은 과식을 하거나 , 적절하지
않은 음식을 편식한다던가 운동부족 때문이라고
합니다. 이럴때 약에 의존하지 않고 자신에게 적당한
식사와 , 적당한 운동을 병행하여 혈청지질을 조정할수 있다고
합니다.
<< 적당한 칼로리 섭취를 위해 노력해야
합니다>> 하루에 필요한 자신의 칼로리 양보다 너무 많이 섭취하는 경우
!! LDL 콜레스테롤 (해로운 콜레스테롤) 이 증가합니다. 그리고 몸에 이로운
콜레스테롤인 HDL (좋은콜레스테롤)이 줄어들어서 동맹경화가 진행될수도 있다고
합니다. HDL
콜레스테롤이란? ' 고밀도 지방 단백의 준말입니다. 인체내의
조직들로부터 콜레스테롤을 간으로 수거해 돌아오는 청소부역활을 하고 있는데 이 역활을
하는 HDL 수가 줄어들면 심혈관계의 콜레스테롤이 잘 제거되지 않아 혈관이 막히게
됩니다'
<< 좋은 HDL콜레스테롤 수치 올리는
방법>>
1.
많이 걸으면 HDL 수치가 증가한다. 2. 술을 조금만
마신다. 3.탄수화물 섭취를 줄인다. 4.오메가 3가 풍부한
음식을
먹는다. (등푸른생선,들기름,견과류) LDL
콜레스테롤 이란? LDL 콜레스테롤은 간을 출발해
인체내의 각 조직으로 전달되는 콜레스테롤 이라고 할수 있습니다. LDL 콜레스테롤은
혈관을 통해 콜레스테롤을 전달하는 과정중에 산화손상을
받아 현관 내벽에 그대로 달라붙게 됩니다. 이런 과정이 반복되면 콜레스테롤의 축적으로
혈관이 좁아 집니다.
바로 이
산화손상을 방지해주는 것의 최고 좋은 효과를 지닌 식품이
무었일까요? 최고의 항산화력을 자랑하는 바로 그 식품 !!! 아로니아 입니다
^^
아로니아는
루틴 성분이 있어서 콜레스테롤을 저하 시켜주고 고혈압,동명경화에
좋습니다. 헤스페리딘 성분은 특히 더 고혈압에 좋습니다. 뇌졸증, 뇌출혈,혈관성 치매
예방에도 매우
좋습니다 중성지방과
콜레스테롤 낮추는 식사와 생활 !! 많이 걷고 , 많이 움직이세요 ~~ 포화지방과
당질이 많은 식품은 줄이세요. 불포화지방이 많고, 식이섬유가 든 식품을 많이
드세요. 그리고 아로니아도 챙겨드셔 보세용 ~~~ ^^