뭐니뭐니해도 몸속에 쌓인 노폐물빼기에 가장 좋은 방법은 운동아닐까요?
운동을 하면 위장의 움직임이 활발해지기 마련입니다. 그럼 혈액순환도 원활해져 몸속 노폐물을 빼기에 좋은 몸 상태가 만들어 집니다.
게다가 땀으로 노폐물이 배출죄기도 쉬우니 디톡스 효과를 두배로 볼수있답니다.
명상을 통해서 마음속에 쌓인 스트레스를 푸는 심리적 효과를 기대할 수 있습니다,
- 짜증이나 화를 풀어줌으로써 자연스레 혈액순환을 돕고 몸을 편안하게 만드는 것이죠!
디톡스에 좋은 식품을 알아볼께요~~
1.레몬
레몬은 가장 유명한 디톡스 종류 중 하나예요~
- 디톡스의 기본이라고 할 수 있는 비타민C와 칼륨 함량이 높기 때문! (해독작용 good!!)
레몬주스 반 컵에는 125mg의 칼륨을 함유하고 있어 혈압 조절에 효과적인데요.
나트륨 배출에도 도움이 되고, 나트륨으로 인한 붓기를 완화하는 데에도 좋아요.
또한 레몬 워터는 담즙의 생성을 촉진, 간을 정화하는 간 해독제로도 훌륭한 역할을 하죠.
담즙의 양을 조절해 체내 점액질 생성을 감소시키고 담결석을 용해하는 데에도 레몬 디톡스는 도움이 돼요~~
tip. 레몬 디톡스 다이어트를 하기 위해 직접 만든다면??
1)레몬 반쪽을 얇게 썰어 컵에 넣기만 하면 레몬워터 완성!
- 탄산수로 넣어도 무방~
이때 주의해야 할 점!
레몬을 많이 넣는 레모네이드와 같아서는 안된다.
과다한 당과 산은 다이어트에도 좋지 않지만 위에 절대적으로 나빠요ㅠ
물의 양과 레몬의 배합이 적당히~