저는 중학생인데요~ 저 한테 맞는 다이어트 방법좀 알려주세요?

글쓴이 : 명성황후</A>     안녕하세요? 저는 지금 166cm에 55~56kg 나가는 여자입니다..   제가 일주일에 3번 탄천을 1시간 20분씩 걷구요..(아침이나 저녁에)   스트레칭도 자주 하는 편입니다..   아침두 엄마가 주시는 대로 먹고 점심도 학교에서 조금만 먹을려구 노력하고 있습니다..   근데 문제는 저녁과 군것질이죠,,   저녁을 한 다섯시쯤 먹는데 토마토 한개 우유 한잔 고구마 한개 먹었는데 왠지 출출해서   밥 3숟갈을 추가해서 먹습니다.. ㅠ.ㅠ 그리고 제가 군것질도 되게 좋아하는 편이라서   친구들이 아이스크림 같은것 쏘면 음료수를 마시면 되는데 그러지를 못합니다,.,   충분히 유혹을 참을 수 있는데도 그냥 이번 한번만... 하는 생각으로 먹게 되다 보니까   이게 한도끝도 없습니다..   군것질 자제하는 법이랑 저녁식단과 제가 하는 운동방법이 올바른지 아님 더 추가해야 할것이   있는지 좀 봐주셨음합니다..   저녁은 대개 고구마나 토마토나 우유나 오이.. 뭐 그런걸루 먹습니다..ㅣ         <HR width="100%" color=#ddbbbb SIZE=2>   답변         안녕 하세요^^ 명성황후님 저는 NO.1입니다 ^^   우선 학생이시니 앉아있는 시간이 많고 운동량이 적어 살이 찔 확률이 높겠죠?   요즘 학생들이 살이 찌는 이유는 과자나 인스턴트 식품등 군것질을 많이하고 운동을 하지 않는다는 것   입니다.많은 학생들과 얘기를 해봐도  요즘에는 활동량이 많은 놀이는 싫어하고 가만히 앉아서 하는 놀   이를 조아 하더라구여~ 그리구 저의 경험으로도 학생때는 군것질 엄청 많이 합니다~ 쉬는 시간에 배고   프다고 과자나 빵 사먹고.. 친구가 먹고 있으면  잽싸게 달려들어 뺏어먹구 점심 시간에 밥먹었다고 디   저트로 아이스 크림이나 음료수 사먹구...학교 끝나구 학교앞 분식집가서 또 떡복이나 튀김..등 사먹구...   (전 핫도그를 좋아해서 자주 먹었답니다.^^왕 핫도그 있죠?엄청 큰데 햄은 반만 들은거ㅋㅋ)거의 이런   식의 코스 대로 학교에서 군것질을 했던거 같아요.지금 생각해 보니까 엄청 나게 먹었었네요`~ㅋㅋ   이렇게 하면 살빼는건 꿈도 못꾸겠죠?ㅎㅎ 아침은 집에서 드신다고 하셨으니 꼭 든든하게 챙겨 드세요.   주로 기름진 반찬 보다  달걀,생선,두부,콩 처럼 단백질이 풍부한 음식을 섭취 하시고요 야채도 많이많   이 골고루 드세요~아침을 먹으면 두뇌 회전을 빠르게 하는데 도움을 주니 공부할때 도움이 됩니다.   요즘도 마찬 가지지만 아침 안먹는 학생들이 많죠?아침일찍 학교에 가야되는 현실 땜에..ㅠㅜ(저두 그   랬 습니다.)아침 안먹고 가면 군것질로 끼니를 때우게 되니 다이어트에 전혀 도움 안됨.. 그렇다고 살찔   까봐 굶는건 더욱 안됨!!!그리고 군것질을 자제 하는 방법으로는 우선 물을 많이 드세요~자주자주 배고   플때 드시는 겁니다.그리고 과자나 인스턴트 음식 보다는 오이나 당근등.야채를 싸가서 먹어도 좋구요~   아님 토마토 같은 과일도 괜찮아요.그리고 음료수나 아이스크림 대신 우유를 드세요~딸기,쵸코,바나나   는 안됨!!오로지 흰우유나 두유,현미 ,검음콩우유 같은게 조아요~그리고 군것질을 자제하는 방법으로   하나더 알려 드리면 이빨을 딱는 것도 조아요~이빨닦고 바로 먹기 그렇죠?식욕을 억제 하는데 도움이   됩니다.점심은 급식 드시고 저녁은 너무 늦게 드시지 마세요 ~그리고 적당히 드세요~너무 적게 먹어도   밤늦게  배고파서 또  먹게 됩니다~저녁도 야채와 단백질 골고루 먹기! 대신 밥같은 탄수화물 섭취를 줄   이는 겁니다.무리 안되도록 조금만..그리고 운동 하시는건 잘하시고 계시네요~주3회 정도 한다고 하셨   는데 물론 4~5회정도로 늘려 주시면 더욱 좋습니다.걷는 속도는 걸으면서 말할때 숨찰 정도로 빠르게    걸으시면 좋습니다.그리고 무엇 보다 중요한것!!!평소 활동량을 늘려 주는 겁니다.~~쉬는 시간이나 점   심시간에많이 움직이는 겁니다.~~정신없이 막 돌아다니세요~살빠진다 생각하고~~아니면 줄넘기도   좋아요~어디서나 할 수 있느니~짧은시간에 많은 운동효과와 학생들 같은경우 키도 크는데 도움이 되   니까요~스트레칭도 자주 한다고 하셨는데 아주 좋으니 자주 해주세요~~   특별히 뭘 한다고 생각하지 마시고요~내 생활 습관을 다이어트가 저절로 되는 생활습관으로 바꿔보세   요~그럼 힘들게 느끼지 않고도 멋진 몸매를 가지실 수 있습니다. 명성황후님!제 답변이 부족하시다면   다시 질문 해주시고요~즐거운 주말 보내세요~~지금까지 NO.1이었습니다.     참고링크 - <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=RXx&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00005zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=5" target=_blank>▶청소년의 다이어트 방법◀</A>