[건강정보] 좋은 수면 자세 - 베개 없이 자면 안되는 이유

[바다]

[건강정보] 좋은 수면 자세 - 베개 없이 자면 안되는 이유

사진출처: 네이버

잠을 잘 때 어떤 자세로 주무시나요?

저는 비교적 얕은 베개를 베고 똑바로 누워서 자는데요..

그런데 언제부턴가 베개 없이도 잠이 잘 오더라구요..

그래서 그 이후로 베개 없이 잤어요..

약 한 달 넘은 것 같아요..

그런데 언제부턴가 자고 일어나면 눈이 부어 있더라구요..

왜 그럴까? 피곤해서 그런가? 야식을 먹어서 그런가?

생각하면서 정확한 원인을 몰랐는데요..

한 유튜브 영상을 보고 알게 되었어요..ㅎㅎ

https://youtu.be/_jFBzWRwQuk

미국에서 유명한 바이오해커라고 알려져 있는

데이브 아스프리(Dave Asprey)의 저서

'절대로 똑바로 누워서 자면 안되는 이유' 라는 책을 보면

잠자는 자세에 대한 아주 자세한 설명이 나온다고 해요.

자세를 조금만 바꿔줘도

우리 건강에 많은 도움이 될 수 있는 내용들이 나오는데요.

똑바로 누워서 자는 것이 아니라 상체를 약간 기울기를 줘서

머리를 심장보다 좀 높게 하는 자세를 취하는 것.

이러한 자세가 굉장히 여러가지로 건강에 도움이 된데요.

왜 그럴까요?

머리하고 심장은 앉아 있을 때는 당연히 머리가 위에 있고

심장이 아래에 있어서 중력에 의해서 피가 아래로 잘 내려오죠.

심장은 또 뿜어야 되잖아요..

이러한 자세를 갖고 있는게 정상인데

눕게되면 심장과 머리의 위치가 같아지잖아요

그러면 머리로 올라가는 압력이 높아지게 된다는 거에요.

그결과 두개골 내 압력이 높아짐과 동시에

뇌실과 그 옆에 붙어 있는 여러가지 그 신경세포들이 있죠..

거기에도 수분정체가 될 수 있어서

뇌가 부종이 생길 수 있는 가능성이 높아진다고 합니다.

물론 뇌부종이 정말 심하면 큰일나죠..

그런데 그런 심한 게 아니라 앉아 있을 때보다는 눕게되면

수분이 머리 쪽으로 더 많이 갈 수 있기 때문에

압력이 가해질 수 있기 때문에 뇌부종이 약간 더 생길 수 있다고 해요.

그뿐만이 아니라 얼굴 부비깡, 그 다음에 또 눈 이런 데도 다 영향을 미치고

귀가지 영향을 미쳐서 압력이 좀 높아질 수 있다고 해요.

그래서 제가 베개 없이 잠을 잤을 때 눈이 부었는가봐요.. ㅋ

이 내용을 보고 베개를 배고 잤는데요..

신기하게도 눈이 붓지 않았어요..^^

혹시나 저처럼 베개 없이 잠을 자는 분들을 위해

건강 정보 공유합니다.

가장 좋은 수면자세는 목을 받쳐주는 비교적 얕은 베개를 베고,

똑바로 누워자는 것이라고합니다. ^^

https://youtu.be/2Z3KJ1nI1M0

[달빛별빛]

베게가 편안해야 잠을 푹 잘수 있는 것 같아요~^^

[바다]

맞아요.. 본인에게 맞는 베게가 있더라구요. ^^

[물방울]

저는 베개없이 못 자는데 대신 꾸부리고 자요 ㅠㅠ

[바다]

사람마다 잠자는 자세가 조금씩 달라요.. ^^

[모닝녹차]

아하...좋은 정보 감사합니다.

[바다]

네~~ 감사합니다. ^^