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약수 이야기 | “물은 사람을 평화스럽게 하고 순수하게도 하며, 사람의 기혈(氣血)을 맑게도 한다. 그래서 나는 물을 좋아한다. 천수(泉水)를...” 옛 중국 당(唐)나라을 대표하는 시인, ‘장한가(長恨歌)’로도 유명한 백거이(白居易)가 한 말이다.
여름에 기온이 올라가고, 활동량이 늘어나면 우리 몸이 필요로 하는 물의 양이 상대적으로 많아집니다. 고온에서는 땀이 많이 나고, 야외에서는 햇볕 노출도가 커져 수분의 피부 증발로 인한 손실도 많아 지며, 등산·자전거·달리기 등 운동을 할 때 호흡량 증가로 인한 수분 필요량도 커지기 때문입니다. 세계보건기구(WHO)가 권고하는 성인의 물 섭취량은 하루 8컵(1컵 200ml) 이상입니다. 야외활동이나 운동 중에는 여기서 10% 이상 수분 보충이 더 필요합니다. 물은 마신 지 20분이 지나야 체내에 흡수됩니다. 따라서 갈증을 느꼈을 때 마시는 물은 시원한 느낌 만 줄 뿐 당장 심장의 운송 능력을 돕는다거나 혈액농도를 조절해 주지는 못합니다. 따라서 야외활동이나 운동 시에는 활동 2시간 전에 한 번, 10여 분 전에 또 한 번 등 2~3컵 정도를 충분히 마시는 것이 바람직합니다. 야외활동이나 운동 중에는 목이 마르지 않더라도 20분 간격으로 물을 한 컵 이상 마시면 좋습니다. 끓여서 시원하게 한 보리차나 전해질 보충에 도움이 되는 소금을 약간 탄 물, 스포츠음료, 미네랄워터 등이 좋습니다. 특히 야외에서는 약수나 지하수 등을 무심코 마시기 쉬운데, 요즘처럼 기온이 갑자기 상승할 경우에는 세균이 번식할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또 신장병이나 간경화, 심부전 환자들이 과도하게 물을 섭취하면 부종을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염 등도 악화 될 수 있으므로 질병이 있는 사람들은 야외활동 중이라도 의사의 지시에 따라 물 섭취량을 지켜야 합니다. 물은 인체 내 노폐물을 희석·배출하며 세포가 영양분을 섭취하도록 도와 체온 조절과 척추 및 관절의 충격 완화 역할을 하는데, 물이 부족하면 유해 물질이 쌓여 요로결석, 구취, 구강건조증, 변비, 피로감 등에 시달릴 수도 있습니다. 일반적으로 약수란 탄산의 함유량이다. 탄산이 많으면 소화불량, 변비, 위장장애에 효과가 있다. 그런데 탄산은 하루 지나면 그 성분이 1/3감소하고 7일지나면 95%감소한다. 냉동보관시에도 7일지나면 51%감소한다.
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유명한 약수 | 세계인 들이 찿는 유명한 약수 1)프랑스 루르드 약수 1858년 성모 마리아의 계시로 발견 (15,000명이 사는 작은 도시에 연간600 만 명의 환자 및 건강을 찿는 사람들이 다녀감 ph7,9) 2)프랑스 에비앙(Evian),..알프스의 눈과비로 만들어낸 약수,1878년 의료계 확인 3) 페리에(Perrier)..BC 218년 한니발 장군이 마시던 물 4)독일 노르데나우약수(ph8.9) 주변의 호텔 예약이 8개월 이후 가능 5)멕시코 토라코데 약수 연간 800 만 명이 이용을 하며 (ph8,2) 칼슘148, 마그네슘 237배 <한국의 약수> 1) 초정약수:세계3대 약수 중 하나청주시 내수읍 초정리 지하100ㅡ석회암에서 나오는 암반수로 무균 탄산수이다. 후루 8,500L생산한다. 초정(椒井)이란 지명은 '후추처럼 톡 쏘는 물이 나오는 우물'이라는 뜻이다. 2) 당몰샘: 우리나라 최장수마을의 약수(구례군 마산면 상사마을) 3) 고란약수: 고란사의 고란초에 나오는 약수 4) 방아다리 약수: 평창군 진부면 적천리 32개 미네랄 성분 5)전남 나주의 성모동산(ph7.9) 성모 마리아상 눈물, 피눈물로 유명함 5)영양 일월성수(일월산) (ph8,3)에서 약수 ※ 북한 불로장생 약수...강서청약수( 1986년 국보 56호 지정) |
육각수란 |
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