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7시 | 단백질 파우더 1 |
8시 | 닭가슴살 100 바나나 2 블루베리 레몬 쥬스로 |
11시 30 | 단백질 파우더 1 달걀 2개 |
2시 | 단백질 파우더 1 닭가슴살 100 고구마 반개 |
4시 | 천도복숭아 1개 |
5시 | 아몬드 10개 고구마 반개 |
6시 | 달걀 1개 토마토 1개 |
8시 | 고구마 반개 달걀 2 |
11시 | 단백질 파우더 1 토마토 1개 |
운동 근막이완 신랑과 함께 스트레칭
코어 밸런스 : 짐볼파이크 싱글레그짐볼레그컬
근지구력 : 벤치프레스&짐볼덤벨벤치프레스, 풀업&짐볼원암덤벨로우, 가블릿스쿼트&싱글레그스퀏
공복유산소 걷기 5.9 속도 50분 10분 7.9 속도로
유산소 수업으로
내 목표는 근육량 늘리기 인데... 염려됨 지방은 많이 늘었는데 근육령은 많이 늘지 않았음
반성도 하고 걱정도 된다. 열심히 해야 겠다.
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첫댓글 지방이는 공복을 하시다보면 다 도망갈거라 생각해요~^^ 언니 드디어 내일이네요~ 내일 뵈어요~ 형부도~^^