둔산합기도특공무술 - 수련 전 스트레칭은 척추 측만증 교정과 몸의 균형을 갖을 수 있습니다.

[캡틴큐]

운동 전 스트레칭은 몸을 전체적으로 이완시켜주는 동작들로 이루어져 있습니다.

둔산합기도특공무술에서의 스트레칭은

서서하는 스트레칭, 앉아서 하는 스트레칭, 뒤로 누워 스트레칭, 앞으로 누워 스트레칭 그리고

몸을 웅크리는 스트레칭 부터 펴서하는 스트레칭으로 나뉠 수 있습니다.

물론, 정적인 스트레칭과 동적인 스트레칭을 병행할 수 있습니다.

요번 시간에는 스트레칭을 통해 척추측만증을 교정할 수 있는 동작을 올려드리겠습니다.

스트레칭 프로그램 속에는 무술동작의 원리도 포함되어 있으며,

몸을 바르게 하여 스트레칭을 계속해서 꾸준히 하면,

혈액순환도 좋아지고, 몸의 균형을 만들 수 있습니다. 또한

관절염이 있는 분들도 꾸준히 하신다면 관절건강에도 좋습니다.

그림을 찾아 척추측만증에 좋은 프로그램을 올려드립니다.

오늘도 건강하고 활력있는 귀한 시간 되세요~^^

척추측만증을 바르게 하려면 일상에서도 바른자세들로 생활하시길 바랍니다.

두다리는 어깨넓이로 벌려주요.

하체는 바닥에 밀착하여 두팔을 펴서 하늘을 바라봅니다. 팔힘을 키울 때는 팔굽혀펴기도 좋습니다.

등이 위로 굽었을 때 이렇게 해보세요.