고혈압을 다스리는 단월드 발끝치기

[크리스탈]

고혈압을 다스리는 단월드 발끝치기

고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불리기도 하는데요,

실제 혈압이 올라가면 뇌, 심장, 신장 등 여러 주요 신체장기가 손상을 받아 수명이 단축된다고 해요.

후덜덜,, 고혈압이라는게 무섭네요.

또한 고혈압이 무서운게 바로 "합병증" 때문이라는데

우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다고 하니 대한민국 대표질병이라 할 수 있지만

자신이 고혈압이라는 사실을 환자의 50%가 모른다고 해요.

주변에서 흔하게 고혈압이라는 이야기를 들은적은 많았지만

이렇게 무서운 줄 몰랐어요.

고혈압을 조절하지 않은 환자는 정상인보다 관상동맥질환, 심부전, 뇌졸중에 걸릴 가능성이 4~5배 높다고

조사결과까지 있다고 해요.

이러한 고혈압의 원인은 다양한데요.

다량의 염분섭취, 비만, 과음과 흡연, 신장기능 감소, 갱년기 호르몬 변화, 스트레스 등 꼽을 수 있다고 해요.

고혈압에 걸리면 식습관부터 금연, 금주습관 등 생활 전반에 걸쳐 관리가 필요하지만

가장 큰 원인이 되는 복부비만과 스트레스 관리가 중요하다고 해요.

생활 전반에 걸쳐 관리가 필요한 고혈압~

혈액을 더 멀리, 더 많이 공급해야 하므로 더 강한 힘으로 혈액을 밀어내게 되면서

혈압이 올라가게 된다고 해요.

비만인 경우 고혈압 발병률이 3배 이상 높고

스트레스를 받아 긴장하게 되면 스트레스 호르몬인 아드레날린 분비되어 혈압이 올라가

과도한 스트레스가 지속되면 혈압이 올라간다고 해요.

이러한 스트레스와 화병으로 화가 지속적으로 쌓이고 인체의 불균형상태가 나타난 결과

피가 더러워지고 혼탁해지면서 어혈과 담음이 생성, 혈액순환 수분대사 등 이뤄지지 않으면서

고혈압 등 성인병이 발병하기 쉬운데요.

간단한 동작만으로도 전신 기혈순환을 도와주는 운동법이 있어요.

바로 " 단월드 발끝치기"인데요.

동작이 간단해서 실내에서 즐겨 할 수 있어 티비를 보거나 자기 전에 하니 넘 좋더라고요.

온 몸이 시원해지는게 효과도 금방 볼 수 있어 운동 싫어하는 저 또한 즐겨할 수 있었어요.

단월드 발끝치기를 하면

* 고관절, 골반, 척추의 균형을 바로잡고

* 하체 근육이 강화 * 가벼운 진동이 지속되면서 골밀도가 높음  * 체온을 올려 면역력 향상

* 부교감신경이 자극되어 숙면을 도움  * 원활한 기혈순환으로 눈과 머리가 맑아지고 혈압 안정 등

효과가 많아요~ *^^*

<단월드 발끝치기 하는 방법>

1. 자리에 편안하게 앉거나 눕는다.

2. 팔은 바닥에 45도 아래로 내려놓는다.

3. 양쪽 발뒤꿈치를 모은 상태에서 발끝을 벌렸다가 오므리면서 가볍게 부딪친다.

4. 발끝을 부딪치며 머리를 좌우로 가볍게 움직여줘도 좋다.

5. 처음에는 100회 정도로 시작해서 몸 상태에 따라 차츰 늘려나간다.

눕거나 앉아서 양발 뒤꿈치를 붙이고 발끝을 톡톡 치는 동작으로

처음에는 이게 무슨 운동이냐 싶었는데 막상 해본 운동량이 엄청나더라고요.

단월드 발끝치기로 고혈압을 다스리고 건강한 겨울 보내세요 *^^*

[으니 화이팅]

발끝치기 열심히합니다.!