스크랩 HDL 콜레스테롤 정상 범위 수치 올리는 법

[할렐루야]

HDL 콜레스테롤 수치 올리는 법

혈중 지질 검사지를 받아보면, 콜레스테롤을 구성하는 LDL, HDL, 중성 지방, VLDL 수치가 나옵니다.

High-density lipoprotein (HDL)은 일종의 진공 청소기 같아서 혈관에 축적된 혈전, 노폐물, 다른 콜레스테롤을 싹 모아서 간으로 이동시켜 줍니다. 그러면 간은 이 노폐물을 체외로 배출하여, 심장마비, 뇌졸중, 심장 질환의 발병 위험성을 낮추게 됩니다.

이상적인 HDL 정상수치는 60 mg/dL 이상인데, 유전적인 요인으로 HDL 수치가 100이 넘는 경우도 있습니다.

좋은콜레스테롤인 HDL은 높을수록 좋기때문에 60mg/dL이상이면 괜찮습니다. 하지만 LDL콜레스테롤은 높을수록 건강에 좋지 않아서 130mg/dL미만일수록 정상범위로 볼수 있습니다.

HDL 수치를 낮추는 요인

우리가 피해야 할 것으로는, 비만, 좌식 생활 습관, 제2형 당뇨, 염증, 흡연, 호르몬 부족(에스트로겐, 갑상선 호르몬), 알코올이 있습니다. 이 요인들은 우리의 혈중HDL수치를 떨어뜨리고 있습니다.

HDL 장내 유익균 들이 장간순환작용에 의해 간을 건강하게하여 HDL 합성 향상성 높인다.

HDL수치를 높이는 생활 습관 중, 먼저 복합유익균과 식이균형식 식단이 거론됩니다.

복합유익균(microbiota)과 발효식이섬유소는 HDL 수치를 높여줍니다. 58명의 당뇨환자가24주간 매일 발효식이섬유소를 섭취한 결과, HDL 수치가 20% 향상되었고, 심장 건강 지표가 개선되었습니다.

또 다른 실험에서는 12주동안 발효식이섬유소를 섭취한 결과, HDL 수치가 13.7% 증가하였습니다.

장내 유익균 비율이 높으면 간에서 콜레스테롤 정상수치 균형을 건강하게 한다.

연구에 의하면 장내세균 불균형으로 인해 장내 유해균 비율이 높은 상태가 지속되면 장내 유해균 내독소 아민, 페놀 등 독성이 장간 순환작용에 의해 간으로 가서 심장을 통해 온몸으로 퍼진답니다.

온 몸에 퍼진 유해균 내독소로 인해 혈액이 탁해지고 혈액순환이 잘 안돼 폐를 통해 인체 곳곳에 산소 공급도 부족해지면서 아무리 HDL 수치를 높이는 응식을 먹어도 HDL 수치가 낮아지고 혈전이 생기고 혈압불균형 증상이 나타난답니다.

영양균형과 장내세균 균형을 바로잡아주면 간에서 HDL 수치를 높이는데 도움 될 수도 있다는 연구는 많습니다.

발효식이섬유소 섭취와 영양균형과 장내세균 균형을 바로잡는 방법으로 '이엠발포멀티유산균'과 '복합유익균 식이균형식 분말' 물에타서 쉐이크해서 먹는 방법도 있습니다.

'복합유익균 식이균형식 분말' 속에 50가지 천연식품을 발효한 발효식이섬유소 영양균형식과 복합유익균이 들어 있고
'이엠발포멀티유산균' 속에 유산균 19종이 들어있습니다.

골고루 먹는 한 끼 식사 '복합유익균 식이균형식 분말' 속에 식이섬유소가 풍부한 채소, 과일, 곡류, 견과, 버섯, 야채 등 천연식품 50가지를 발효한 골고루 먹는 발효식이섬유소 영양균형식과 유효한 마이크로바이옴(Effective microbiome) 복합유익균 29가지 등 79가지 성분이 함유되어 있습니다.

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