인후염 증상 이렇게 대처해요
최근 건조한 날씨, 낮은 기온으로 인후염에 시달리는 사람이 많다. 인후염은 인두와 후두에 염증이 생기는 질환으로 목감기, 비염, 중이염 등을 총칭한다. 주로 면역력이 떨어졌을 때 바이러스가 침입하여 나타난다.
인후염에 걸리면 기침이 자주 나오고 목소리가 쉰다. 목의 통증, 가래, 고열, 두통, 식욕부진도 인후염 증상에 속한다. 이를 개선하지 않고 내버려 두면 폐렴 같은 합병증에 시달릴 수 있다.
*인두: 입안과 식도 사이에 있는 소화기관으로 공기와 음식이 통과한다.
*후두: 공기길(기관) 입구에 있는 발생기관. 목 앞쪽에 위치한다.
인후염 증상을 막으려면 하루에 약 2L 이상의 물을 마셔서 호흡기를 촉촉하게 하는 것이 좋다. 호흡기가 건조해질 경우, 바이러스와 세균의 침입이 쉬워지기 때문이다. 또한 충분한 수면시간을 확보하고 규칙적으로 운동할 필요가 있다. 금주와 금연도 중요하다.
아울러 도라지, 양파, 홍삼 등을 섭취하면 효과적이다. 그중에서도 '홍삼'은 호흡기 보호와 면역력 증진에 탁월하다고 알려졌다. 국내외 다수의 연구 논문이 이를 뒷받침하는데, 관련 사례 몇 가지를 확인해보자.
충북대학교 임흥빈 교수팀은 실험용 쥐를 두 집단으로 나눠 한쪽에만 홍삼 추출물을 투입했다. 이후, 모든 쥐에게 배기가스와 기도 과민성 유발 물질을 흡입시켰다. 기도 과민성이란 호흡기가 외부 물질(꽃가루, 미세먼지, 매연 등)에 민감하게 반응하는 정도를 말한다. 그 수치가 높을수록 각종 호흡기 질환에 시달리기 쉽다.
확인 결과, 대조군의 기도 과민성은 무려 100%나 상승하였다. 반면 홍삼 투입군의 기도 과민성은 불과 50%만 증가한 것으로 나타났다. 홍삼이 기도 과민성을 낮추고 호흡기를 보호한 것이다.
한편 일본의 가네코 박사 연구팀은 홍삼이 면역력에 미치는 영향을 발표하였다. 연구팀은 실험 참가자들을 두 그룹으로 나누고 각각 홍삼과 가짜 약을 섭취토록 했다. 이후, 모두의 독감 발병률을 살폈다.
그 결과, 가짜 약 섭취 그룹은 73.3%나 독감에 걸렸지만 홍삼 섭취 그룹은 불과 28.6%의 독감 발병률을 기록했다. 이에 연구팀은 "홍삼이 참가자들의 면역력을 높여 바이러스의 활동을 막은 것"이라고 설명하였다.
홍삼의 우수성을 밝힌 사례는 이외에도 다양하다. 그런데 출시 중인 제품 중 몇몇은 해로운 첨가물이 함유되었거나, 원액의 비율이 1%에도 못 미치는 것으로 알려졌다. 그러니 구매 전에 아래와 같은 사항을 검토해보는 게 좋다.
01. 6년근 홍삼
예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까? (5년근, 7년근은?)
한 마디로 7년근 홍삼은 없다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째다
그럼 4년근은 왜?
인삼이 4년째까지는 잘 자란다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 된다
역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이다
02. 건강기능식품
식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았다
건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다
03. 사포닌 함량
홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기한다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중 Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결이다
04. 가격
이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야한다
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대표적인 것이 김포파주인삼농협 동의삼 6년근 vip홍삼정스틱
평소 어떤 생활습관을 갖는가에 따라 인후염 증상의 예후는 크게 달라진다. 그러니 물을 자주 마시고 규칙적으로 운동할 필요가 있다. 더불어 홍삼 같은 건강식품을 섭취해 인후염 통증의 위협에서 벗어났으면 한다