<![CDATA[
<DIV>
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
<TR>
<TD>
<IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
<TR>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> <데일리 운동></P>
<P>1. 워밍업 </P>
<P>2. 스트레칭</P>
<P>3. 등, 가슴, 틈새 복부, 이두, 삼두, 경악의 하복부운동</P>
<P>4. 팔, 옆구리 에어로빅 / 골반+상체 에어로빅 / 수건돌리기</P>
<P>5. 실내에서 냉면, 커플, 디바, 붉은노을, 핫이슈, 하루하루 반(5곡 + 6곡 반)까지하고</P>
<P> 밖으로 나가서 20분간 빨리 걷기함.</P>
<P>6. 마무리, 마사지</P>
<P> <BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b78f17f" width=460></P>
<P>아침 : 두부, 오이, 양상추, 파프리카, 토마토 1개, 밥 - 큰 접시에</P>
<P>점심 : 멸치, 피망, 버섯, 김치, 밥 볶은 것.</P>
<P>간식 : 아몬드 16개 + 요플레 / 복숭아 6조각</P>
<P>저녁 : 닭가슴살, 양파, 당근, 양상추, 오이, 파프리카, 버섯, 토마토(大) 1개, 밥 - 큰 접시에</P>
<P> <BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P>배 집어넣으려고 노력했어요~</P>
<P>운동할 때랑 밖에서 빨리 걷기 할 때, 배에 힘 빡!! 주고~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460><BR>아, 하루하루 재는 몸무게에 관심 갖지 말고!!</P>
<P>한 달 후에 변해 있을 내 몸을 생각하면서......</P>
<P>근육량은 늘고, 지방량은 줄어드는 나의 몸을 기대하면서~</P>
<P>열심히 운동하자~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</P>
<P>하루하루에 연연하지말고...</P>
<P>길게~ 장기적으로 보자~~~~~~~~~~~~^^</P>
<P> </P>
<P>일단, 2학기 끝날 때까지 기다려보자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>1학기 금방 간 것처럼 2학기는 더 후딱 갈테니까~</P>
<P>벌써 한 주가 가려하잖아ㅋㅋㅋ</P>
<P>4번 반복하면 9월 금방 가고~ </P>
<P>추석 다가오고~</P>
<P>8주에 중간고사 보고~</P>
<P>그리고 또 몇 주 있다가...</P>
<P>15주에 기말보니까....</P>
<P> </P>
<P>9월, 10월, 11월, 12월ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P>기대해봐~~~~~</P>
<P>넌 분명히 달라져 있을테니까....</P>
<P>열심히 운동하고, 라면이나 아이스크림, 과자, 빵 안 먹고! </P>
<P>탄수화물 줄이고, 단백질 많이 섭취하는데!!</P>
<P>변화가 안 나타나면 그게 이상한거다~~~~~~~``</P>
<P>그러니까 기다리고 또 기다리자.............................................</P>
<P>인내가 필요하구나^^;</P>
<P> </P>
<P>운동을 꾸준히 3개월 이상해야 변화가 나타난다고 했으니까...</P>
<P>무조건 3개월 이상 기다려야한다!!</P>
<P>난 아직 2주째이니까...^^ </P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
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초보일기장
아침에 일어나 공복에 물 먹기가 어려워요ㅋㅋㅋㅋ
kirsty
추천 0
조회 46
09.09.04 23:38
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첫댓글 음,저녁때 닭가슴살하고 밥하고 같이드신건가요?음..단백질하고 탄수화물하고 같이섭취하면 안되는걸로알아요 자세한건 저두모르고 안된다고하더라구요~
아 그래요?ㅡㅡ;; 밥을 안 먹을 수는 없어서요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ