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<P>이제 홈트 시작한지 1달됬는데요 . 체격은 181/64 에요</P>
<P>1년전에는 뭣도 모르고 3키로 정도 덤벨로 운동했었는데요. 팔도 너무 가늘고 약해서. </P>
<P>근데 마른사람은 무거운걸로 해야된데서 1달전에 시작할떄는 5키로로 시작해서 2주전부턴 8키로 들고 있거든요 </P>
<P>이제 8키로도 꽤 할만큼 됬는데</P>
<P>요즘들어 팔꿈치 뼈가 아픈거같아요 가만히 있을땐 안아픈데</P>
<P>덤벨 들떄나 애들이랑 팔씨름 같은거 할떄 쌔게 하고나면 좀 아픈데요 팔 접을떄 뼈 우두둑 거리는 소리가 들리는거</P>
<P>같기도 하고요. 당분간 좀 쉬어야하는건가요? 쉬면 근육 줄어들까봐 걱정되서요</P>
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첫댓글 정확한건 병원가서 검사를 받아봐야 알겠지만..저의 경우 3월달 인클라인벤치프레스하다가 가끔 왼쪽 팔꿈치가 아프고해서 가볍게 3달정도 운동하다가 다시 서서히 중량올리는데 데드하다가 왼쪽팔꿈치가 찌릿찌릿하더군요.6월말부터해서 지금까지 한달간 운동안하고 있는데(눈물납니다. 1년넘게 운동했는데 여름다와서 운동쉰다는거 )3주가량까지는 가끔 자고나면 찝찝한 느낌들고 팔꿈치 움직이면 살짝 결리고 하던데 한달쯤되니 이상한 느낌은 찾아볼수가 없네요. 결론은 저처럼 근육빠질까 아까워하다가 오래끌어서 고질병 만들지말고 한달간은 운동접으세요. 쉬어야 다친곳이 회복합니다.