스크랩 생활속운동 [생활의달인/화성인] 112kg의 이병조회원님 건강 되찾아주기!! 초고도비만 운동

[화성인☆황현철]

안녕하세요 황현철 트레이너입니다.

오늘 영상도 예전에 찍었던 영상인데 오늘에야 올라가네요...

나름 이른 아침이라 항상 잠이 덜 깨네요;;;

초고도비만 분들을 위한 동작입니다.

시간이 많이 남고 집근처 헬스장이 가까워도 헬스장 못가는 분들...

가봤자 뭘 먼저해야 될지도 모르겠고, 어떻게 해야 되는지도 모르는 분들께 추천합니다.

동작은 단순합니다. 손은 머리위로 올렸다가 내릴때 양 옆쪽으로 하체를 들어올려 줍니다.

좀 더 잼있게 하기 위해서는 머리위에서 박수를 치고, 내릴때는 허벅지를 쳐주세요!

양쪽 하체가 번갈아올라오면 1회로 치고 20회 25회 정도... 점점 더 늘려보세요!

고도비만분들 충분히 운동량 되구요.. 그외 분들도 횟수랑 세트수를 한번 늘려보세요!!

기초체력은 충분히 올리기 좋은 동작입니다.

간단한 동작이지만 꾸준히 하는게 중요하다고 항상 말씀드리고 싶네요!