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<TD class=text id=clix_content style="PADDING-BOTTOM: 8px; LINE-HEIGHT: 1.4" width="100%" bgColor=#ffffff>
<P><FONT color=silver size=2>▼ (마우스로 긁으세요) </FONT></P>
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<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 목표 체중 :</FONT><FONT size=2> 54kg</FONT></P>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 로망 :</FONT><FONT size=2> 하늘하늘원피스 꼭 입을꺼야</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 체중 : 66.8kg</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 키 : 170cm</FONT></P></TD></TR>
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<P><FONT color=#ff8800 size=2>1. 오늘의 운동 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 근력운동(혹은 순환운동) :</FONT><FONT color=black size=2> 순환운동3set </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 유산소운동 :</FONT><FONT color=black size=2> 스텝퍼30분,PT체조50회</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 틈새운동 (생활운동)</FONT><FONT color=black size=2> 장보면서걷기1시간</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#68cc59 size=2>2. 오늘의 식사 평가</FONT><FONT color=black size=2> 아침:집에서만든요거트1공기,찐단호박1조각</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 점심:잡곡밥2/3공기,오리주물럭,김치,계란반개</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> 간식:블랙커피1잔</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 저녁:안먹음 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>3. 오늘 평가 // 오늘 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2> <FONT color=#000000>기분좋은 날이었습니다.</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 애들이 금방 잠들어서 제가 먼저 잠들지 않은게지요 ㅋㅋ</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 그래서 밤에 운동하고 잠잘 수 있었습니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 땀흘리고 운동하고 나서 위기의주부들 보면서 스트레칭하고 다리도 풀어줫지요.</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 저녁도 안먹었고 운동도 했고 장날이라 점심먹고 장보면서1시간열심히 걸어주기도</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 했구요. 그래서 기분좋은 날이 됐지요~</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 낮에 먹은 오리주물럭이 쪼깐 떨떠름 합니다.. 같이 밥먹는 직원이 맛있다고 같이 먹</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 자고 가져왔는데 안먹기도</FONT><FONT color=#000000 size=2> 뭐하고 해서..</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD>
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<TBODY></TBODY></TABLE><!-- 스크랩 출처 --><!-- 첨부파일 -->
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첫댓글 운동 열씨미 하셨네요 화이팅 전 방금 삼실에 아무도 없어서 ㅎㅎ 스텝퍼 20분 햇담니다
오리고기는 정말 요리를 잘해야 맛잇더군요...오리고기 여러번 먹어봤는데 맛있게 먹은건 딱 한집이 다입니다....그래서 오리고기는 별로 안땡겨요~~~!!
오리주물럭 살도 많이 찌지 않거니와 점심에 먹었으니 잠자기전까지 소화가 다 되었을거여요.. 맛나거 먹어가며 다이어트 해야 스트레스 덜 받지 않을까요..
키가 무지 크네요...부럽삼~~~~운동 도 좋구 뿌듯한 하루를 보내셨군요...오늘도 힘내요~~
운동도 음식도 완전 열쒸미 하셨네요...스텝퍼 너무 힘들어서 저는 포기...했는데..대단하세요
낮에 오리드시고 저녁에 운동해주셔서 괜찮습니다^^ 식이도 괜찮고 운동도 좋고^^ 조만간 하늘색원피스입으실수있을겁니다 화이팅!!^^