제 811회(25년 1월 12일 일요일) 주말특훈공지 - 천자암 왕복건(40km)

[이반(오형택)]

이번주 일요일은 강도를 더 높혀서 40키로 장거리 훈련을 진행합니다. 많은 참석 바랍니다
06시에 시작합니다.

A팀: 4분50초이내
B팀: 5초 5초이내
C팀: 5분 20초이내

1. 일시 : 2025년1월 12일 06시00분


2. 집결 장소 : 운동장

3. 훈련 코스
AB그룹(총40km) ; 운동장-안민고개-진해드림로드입구-청룡사-천자암 왕복주

C그룹 (총32km) : 운동장-안민고개-진해드림로드입구-청룡사 왕복주

4. 간식 당번 : 김동현 부회장

5. 훈련 문의
김동현 : 010 - 7288 - 8665
오형택 : 010 - 2850 - 1396
이수익 : 010 - 2933 - 4721
김충식: 010 - 2517 - 1225
이영윤 : 010 - 5002 - 2608
황희건 : 010 -2555 - 9183

6. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타 준비시 참고가 되겠습니다.

[로시난테(송상호)]

1. 송상호 참석
창원운동장에서 안민고개 임도입구(자판기) 12k~청룡사앞 약수터 급수16k~천자암20k을 지나 끝에서 턴하면 42k의 장거리주 훈련입니다.
거리량은 본인 기량에 맞추어 조정하시기를 바랍니다
긴 장거리이므로 카보샷이나 쵸코렛같은 보급을 지참하시고 두꺼운 양말에 쿠션 좋은 신발이 좋습니다. 언덕과 임도에서는 보폭을 조금 짧게하고 팔을 가볍게 치며 벨런스를 맞어어야하고 페이스가 빠르면 종아리를 과도하게 사용되므로 갈때는 가볍게 올때 조금 숨차게를 지켜주시기 바랍니다.

[이기자(강대봉)]

2. 강대봉 C그룹 참석

[김희원]

3. 김희원 참석

[이반(오형택)]

4. 오형택 참석

[김동은]

5.김동은 c그룹참석

[장영]

6.장영 C 참석/ 못따라가면 혼자 D그룹으로

[홍이형]

7. 박재홍 C조 참석

[이영윤]

8. 이영윤 조깅 참석

[하루하루(이수익)]

9. 이수익 C그룹 참석

[신현욱]

10.신현욱 B그룹 참석

[럭셜지연(김지연)]

11.김지연참석/조깅

[아청(임 태순)]

12. 임태순 참석

[김주한]

13.김주한 천천히 조깅 안민초까지

[김충식]

14.김충식참석 C