다이어트 40일차 173cm/66.4kg

[J O K E R]

작년에 헬스장 다니면서 다이어트 했을 때

최저로 감량한 몸무게 찍었네요~

그때보다 지금이 더 빠르게 빠지네요

작년엔 코로나 때문에 헬스장 못가게 돼서 아쉽게 멈췄었는데

이렇게 빼는 방법을 더 일찍 알았으면 계속 했을거같아요~

주말엔 맛있는거 먹어야 하는데 좀 걱정이네요

O 먹은것

아침 : 오뚜기 단호박크림 스프(270kcal) 1/2, 코코호두 2알(1알 약 50kcal)
점심 : 구내식당(70%), 코코호두 1알
저녁 : (하림e닭) 닭가슴살 밀샐러드 오리지널 (185kcal, 맛은 별루), 토마토1개

 
O 운동
팔굽혀펴기 60개

레그레이즈 80개

스쿼트 60개

 
O 목표
(최종) 65kg
(8월1차) 8월 9일 69.0kg - 69.2kg(미달성)
(8월2차) 8월 16일 68.2kg - 68.2kg(달성)
(8월3차) 8월 23일 67.2kg - 66.9kg(달성)
(8월4차) 8월 30일 66.2kg - 67.4kg(미달성)

(9월1차) 9월 6일 66.4kg
 
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[몸무게는 아침 8시 기준]
01일차 : 71.0
02일차 : 70.4
03일차 : 70.5
04일차 : 70.4
05일차 : 69.5
06일차 : 70.0
07일차 : 70.0
08일차 : 69.6
09일차 : 69.3
10일차 : 69.5
<5일간 휴가>
11일차 : 69.9
12일차 : 69.3
13일차 : 69.6
14일차 : 69.3
15일차 : 69.2 - 8월9일(8월1차목표일)
16일차 : 68.8
17일차 : 69.1
18일차 : 68.5
19일차 : 68.5
20일차 : 67.9
21일차 : 68.3
22일차 : 68.2 - 8월16일(8월2차목표일)
23일차 : 68.0
24일차 : 68.1
25일차 : 67.9
26일차 : 67.5
27일차 : 67.6
28일차 : 67.5
29일차 : 66.9 - 8월23일(8월3차목표일)

30일차 : 67.4

31일차 : 67.2

32일차 : 67.2

33일차 : 67.3

34일차 : 67.2

35일차 : 67.1

36일차 : 67.4 - 8월30일(8월4차목표일)

37일차 : 67.3

38일차 : 67.1

39일차 : 66.6

40일차 : 66.4

[무라사끼]

나두 10kg는 빼야 하는디...
응원합니다

[J O K E R]

화이팅입니다~

[여울짱]

짝짝짝 아주 잘하고 계시네요 응원합니다 근데 더 안빼도 될것 같은데 유지만 하셔도 될듯

[J O K E R]

아직 턱선이 제대로 안나왔어요 ㅎㅎ 더빼야합니다 화이팅~